こんにちは。
今日もフル回転シュワルツ浅井です(^^ゞ
暑くなるとアイスクリーム食べたくなりますよね、。
なんか、お出かけしたときに食べたくなるみたいですね(^_-)
道の駅とか、ちょっとしたところでアイス必ず売ってますからね。
冬は冬で暖房の効いた部屋の中で、アイスを食べるのが北海道スタイル。
でもダイエット中なら、アイスのカロリーはやっぱり気にしないといけないんです。
ちなみにアイスのカロリーはこんな感じ。
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メーカー |
商品名 |
内容量 |
カロリー |
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明治乳業 |
スーパーカップ超バニラ |
200ml |
370kcal |
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ハーゲンダッツ |
クリスピーサンド |
66ml |
330kcal |
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森永 |
チョコモナカジャンボ |
150ml |
300kcal |
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ハーゲンダッツ |
クッキー＆クリーム・ショコラ |
カップ120ml |
280kcal |
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ハーゲンダッツ |
ストロベリー・グリーンティー・エスプレッソ |
カップ120ml |
280kcal |
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グリコ |
ジャイアントコーン チョコナッツ |
155ml |
246kcal |
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グリコ |
ジャイアントコーン クッキー＆生チョコ |
155ml |
229kcal |
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ロッテ |
爽 バニラ |
190ml |
225kcal |
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森永 |
ピノ |
6粒 |
192kcal |
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雪印 |
バニラソフト |
170ml |
172kcal |
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雪印 |
練乳ミルクバー |
90ml |
154kcal |
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ロッテ |
雪見だいふく |
47ml×2 |
148kcal |
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雪印 |
スイカバー |
135ml |
121kcal |
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グリコ |
パピコ チョココーヒー |
1本80ml |
82kcal |
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グリコ |
カロリーコントロールアイス バニラ・チョコ |
110ml |
80kcal |
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グリコ |
パピコ ホワイトサワー |
1本80ml |
79kcal |
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ロッテ |
ゼロシュガーレスカップ チョコレート |
85ml |
78kcal |
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ロッテ |
ゼロシュガーレスカップ バニラ |
85ml |
76kcal |
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赤城乳業 |
ガリガリ君 ソーダ |
70ml |
63kcal |
こんな感じ。
ハーゲンダッツ上位独占です！(笑)
実は同じアイスでも、食べ方で満腹感や摂取カロリーが変わってくるんです。
と言うことでダイエット中のアイスの上手な食べ方を紹介します。
空腹時には食べない！
お腹がものすごく空いている時、食前なんかにアイスを食べると、糖分がどんどん吸収されちゃいます。
食後のデザートとして食べた方がまだマシです。
スプーンで食べる！
ソフトクリームみたいに、かぶりつくタイプのアイスでも、スプーンでちょっとずつ取りながら食べた方が、満腹中枢が刺激されて、満腹感が得られやすくなります。
スプーンで食べられるアイスなら、スプーンをもらうようにね。
コーンよりカップで食べる！
コーンですか？カップですか？て聞かれたら、迷わずカップと答えてください。
カリカリしたコーンはおいしいけど、コーンだけで約80kcalもありますからね。
カップにしてスプーンで食べてくださいね。
小分けタイプがいい！
ファミリーパックのように、通常より小さいアイスが小分けにして入ってたり、PINO（ピノ）みたいに一口サイズに分かれているのは、食べる量が自分で調整できるからおすすめです。
１日１個までってルールを決めておけば、食べ過ぎも防げるよね
っと言うことでアイスの食べ方大丈夫ですか？
あ、無理に食べる必要はないからね(笑)
