こんばんは。
すっかり遅くなってからのブログ更新です。
太ってなくても脂肪だらけのカラダ
「サルコペニア肥満」ってきいたことあります？
サルコペニア＝筋肉減少と、肥満＝体脂肪増加が重なって起きる状態で、生活習慣病や寝たきりになるリスクも非常に高くなるんです。
筋肉の減少って二十歳を過ぎると徐々に始まって30代、40代、50代とどんどん加速していきます。
特に、食事だけ制限するダイエットは本当にやばいです。
筋肉は加齢と共に確実に減るから、サルコペニア肥満も年齢が上がるほど増えるわけです。
でも、体重を減らしたいと思ったとき、たいていの人はまず食事の量を減らすことを考えちゃいますよね。
そんなダイエットを繰り返していると、見た目は細いのに
「え、これ全部脂肪…」
「筋肉ないよ…」
「え、この運動70代のおばあちゃんでも簡単にできるのに…」
これ現実の話です。
細けりゃいいってもんじゃないでしょ？
メリハリだってほしいでしょ？
体力だってあった方がいいでしょ？
太りづらくなった方がいいでしょ？
実年齢より若く見られたほうがいいでしょ？
お願いだから食事だけのダイエットはやめてください！<m(__)m>
