こんにちは！
待ちに待った夏の三連休始まりますね。
でも、自らの脂肪燃焼業務もあって大忙しのシュワルツ浅井です(^_^;)
連休といえば、美味しいものを食べて飲んで、気づけば体重計が「おっと？」な数字を叩き出す時期。でも実は、この連休こそ痩せる習慣を作る最高のチャンスなんです！
目次
なぜ連休がダイエットの始めどき？
新しい習慣を身につけるには意志力が必要。
平日は仕事や用事でその意志力を使い果たし、夜には「今日はもういいや…」と諦めがち。
でも連休なら、余った意志力をダイエットに全投入できます。
特に午前中は意志力が満タン！
ここで動けば「三日坊主」ではなく「三日で習慣化」も夢じゃありません。
連休中にできる痩せる習慣3ステップ
朝の10分運動
・スクワット20回×3セット（朝ドラを見ながらでもOK）
・膝付き腕立て伏せ10回×2セット
・近所を10分だけ早歩き（好きな音楽を聴きながら）
食事は足し算で調整
無理に我慢せず、野菜を一皿追加、水を1杯多めに、タンパク質を意識的に摂取。
唐揚げを全部避けるより、サラダやスープを一緒に食べるほうが続きます。
夜のだらだら習慣を断つ
深夜のテレビやスマホをやめ、軽いストレッチや早めの就寝を。
これだけで翌朝の体が軽く感じます。
ユーモラスだけど現実的に
「この連休も食べて飲んで寝て…」なんて思っているあなた、その体重計はあなたのリアクションを待ち構えているかもしれません(笑)。
でも大丈夫。
今から10分動くだけで、未来の自分がきっと喜びます。
太る連休を「痩せる習慣」に変える！
三連休は単なる休みじゃありません。
体をリセットし、習慣を整えるチャンスです。
今日のミッション：深呼吸して、今すぐスクワットを10回！
未来の自分が「ありがとう」と言ってくれるはずです。(^^ゞ
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