＼1月4日、いよいよ日常スタート！／
この日が「本当の意味での年始」です。
でもちょっと思い出してほしいんです。
去年の「5kg痩せる！」って目標…
結果、どうでした？
x「大きな目標」は挫折のもと
・5kg減
・ウエストマイナス10cm
・Mサイズを着るようになる
…どれも素敵。でも遠すぎると、現実味がなくて続かない。
心理学でも、大目標より小さなタスクの方が行動につながりやすいと実証されています。
今週できること、3つ決めよう！
- 夜は炭水化物を控えめにしてみる
- 水分をしっかり摂る（目安は体重×30ml）
- 食後の5分だけストレッチ or 散歩
これだけでOK。ハードじゃなくていい。
リセットする意識が、あなたの体と心を目覚めさせます
やる気スイッチ、今日押そう！
たとえば…
- 朝ごはんにタンパク質をプラス（ゆで卵や納豆）
- 甘いドリンクは1日1本まで
- 寝る前ストレッチ2分だけやって寝る
こんなことでOK！
目の前の3日間を変えられたら、未来の3ヶ月はもっと変わる。
まずは「今週の3つ」から始めてみよう！
そして、「何から始めていいか分からない…」
そんな時は、あなたの体・性格・生活リズムに合ったプランを一緒に考えます。
無料相談受付中
年末年始に太った分は、今月中ならリセットできますよ(^^)v
焦らず、でも確実に。
変わるきっかけ、ここにあります！