「これさえやれば一生太らない！」…そんな夢、まだ見てますか？
ダイエットをするときに、よく耳にするこんな願望。
- 「とりあえず◯kgだけ落とせば、もう一生太らないよね！」
- 「この1ヶ月だけ頑張れば、あとは普通に生活できるでしょ？」
- 「昔痩せた時みたいに、また戻せば…」
その考え、危険です。
いや、完全にフラグ立ってます。
なぜなら、人間の体は「戻る」のが大得意だから。
元の生活に戻せば、体型も元通り。
言ってしまえば当たり前のことなんだけど、
X痩せた後も、前と同じ食事
X 痩せた後も、運動ゼロ
X 痩せた後も、睡眠バラバラ・ストレスフルな生活
こんな状態で「ずっと痩せたまま」なんて、あるわけない！
実は、リバウンド経験者の約70％が元の体重以上に太るという調査もあるんです【参考：日本肥満学会】。
つまり、短期集中ダイエットは痩せるための方法というより、
「太るための準備運動」になってしまうことも少なくないんです。
ダイエットは期間限定じゃなく、一生続く意識のこと。
「えっ…一生ダイエットなんて、無理…」
って思いましたか？
安心してください。
一生苦しいダイエットをしろ、という話じゃないんです。
ここで言うダイエットっていうのは、
「自分の身体と向き合い、良い習慣をキープする」という意味。
つまり、
- お腹が空いた時に、必要なものを食べる
- 体が重いと感じたら、軽くでも体を動かす
- 体重が増えたら、原因を冷静に探って微調整する
これをずっとできる人が、
「一生太らないような人」に見えてるだけなんです。
痩せたら終わりじゃなく、「痩せた後が本番」
よく考えてみてください。
たとえば貯金。
5万円頑張って貯めても、そのあと毎月使い込んでたら…
また元通り、いやマイナスになりますよね？
それと同じで、体型もキープする努力があって初めて安定します。
「ダイエットはゴールじゃなくてスタート」って、
よく聞く言葉だけど、これ本当に真理なんです。
じゃあどうすればいいの？
正直、超シンプルです。
■ 一気に頑張りすぎない
■ 極端な食事制限はしない
■ 続けられる習慣を1つずつ増やす
■ 痩せた後の未来の自分をちゃんと想像しておく
■ 「一生もの」の知識と習慣を身につける
短期間でやせても、習慣が変わらなければ、また戻る。
でも、習慣さえ変われば、体は一生ついてくる。
最後に。
「一生太らない身体がほしい」なんて、夢のような話じゃなくて、
正しい知識と、少しの努力を続けられる人が手に入れている現実です。
今あなたがやろうとしているダイエット、
「ゴールが痩せること」になっていませんか？
体も人生も、変わるのは「これからの毎日」です。
さぁ、一生もののダイエット、始めてみませんか？(^^)
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