こんにちは、ダイエットサポーターのシュワルツ浅井です。
「1ヶ月で5kg痩せるぞ！」
その意気込み、素晴らしいです。
でも、ちょっとだけ聞いてもらってもいいですか？
その短期決戦ばかりのダイエット、これまでどうでしたか？
多くの方が経験しているはずです。
・一気に体重を落とす →
・達成感に浸る →
・気が緩む →
・リバウンド →
・あれ、前より増えてる…
そう、一発逆転は、たいてい一発逆戻りにもなるんです。
短期の成果ばかり追うと「数字」に縛られる
1ヶ月後の体重に一喜一憂すると、ダイエットが数字との戦いになってしまいます。
・ちょっと減れば「よし！」
・増えれば「もうダメだ…」
そうやって心がアップダウンを繰り返すうちに、自己肯定感がどんどん削られていくんです。
さらに怖いのが、「早く痩せたい！」という思いから無理な食事制限や過激な運動に走ってしまうこと。
でもそれ、体重は減っても、健康と筋肉が減っていませんか？
そして、代謝はどんどん落ちて“太りやすい身体”が完成していきます。
一番怖いのは「また戻ってしまうこと」
痩せること自体よりも、
「その状態をキープする力」があるかどうかが一番大切。
痩せたあとにリバウンドしてしまう人の多くは、「元の生活」に戻ってしまっています。
つまり、ダイエット期間＝特別な期間になっているんです。
でも、食事も運動も、健康的な習慣にできていれば続けられる。
「特別なこと」ではなく「日常」になれば、リバウンドは起きません。
今こそ、1年後の自分を想像してみよう
ちょっと目を閉じて想像してみてください。
今から1ヶ月後の自分と、
今から1年後の自分。
どっちにワクワクしますか？
1ヶ月で無理して体重を落としたガリガリの自分？
それとも、1年かけて無理なく習慣を変え、
健康的でエネルギッシュに輝いている自分？
私は断然、後者を推したい。
長期戦ダイエットのメリットは？
- リバウンドしにくい
- 精神的に余裕がある
- 習慣化されやすい
- 食事も運動も楽しめる
- 成長を“体”でも“心”でも感じられる
短期間での変化は、確かに「目に見える満足感」があります。
でもそれは、砂で作ったお城のようなもの。
長期的にコツコツ積み重ねた成果は、簡単には崩れません。
人生はマラソン。途中で息切れしない作戦を。
今の体は、これまでの積み重ねでできています。
だから、変わるにも積み重ねが必要なんです。
1ヶ月で焦らなくていい。
1週間ごとの小さな変化を喜びながら、
1年後の自分にワクワクしてほしい。
そしてその変わった未来の自分に、今のあなたが恥ずかしくないように。
今日の一歩、小さな選択を積み重ねていきましょうね。
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