「食事量も減らしているし、昔と同じように頑張っているのに痩せない」
40代に入ってから、こんな悩みを感じていませんか？
実はそれ、とても自然なことです。
意志が弱くなったわけでも、努力が足りないわけでもありません。
体の仕組みが、若い頃とは変わってきているだけなのです。
若い頃は「多少無理をしても痩せられた
20代・30代の頃は、
- 食事を減らす
- 運動量を増やす
- 少し我慢する
これだけで、体重は比較的すぐに落ちました。
なぜならこの年代は
- 基礎代謝が高い
- ホルモン分泌が安定している
- 回復力が高い
多少無理をしても、体がついてきてくれたからです。
40代になると「同じやり方」が通用しなくなる理由
40代以降は、体の中でいくつかの変化が起こります。
① 基礎代謝の低下
年齢とともに筋肉量は自然に減っていきます。
筋肉が減る＝エネルギーを消費しにくい体になる、ということ。
若い頃と同じ食事量でも、
消費できない分が脂肪として残りやすくなります。
② ホルモンバランスの変化
特に女性は、40代以降になると
- 更年期に向けた変化
- 女性ホルモンの揺らぎ
が起こりやすくなります。
この影響で
- 脂肪がつきやすい
- むくみやすい
- 疲れやすい
といった状態になり、
「痩せにくさ」を強く感じるようになります。
③ 回復力の低下
若い頃は、多少無理な運動をしてもすぐ回復しました。
しかし40代以降は
- 関節が痛くなりやすい
- 疲労が抜けにくい
- 睡眠の質が落ちやすい
この状態で
「もっと運動しなきゃ」
「もっと食事を減らさなきゃ」
と頑張ると、逆効果になることも少なくありません。
「食べない・動きすぎる」ほど痩せにくくなる理由
40代の体にとって、
極端な食事制限やハードな運動は ストレス です。
体はストレスを感じると
- 省エネモードになる
- 脂肪を溜め込もうとする
- ホルモンバランスがさらに乱れる
結果として、
頑張っているのに痩せない状態が続いてしまいます。
だからこそ、若い頃と同じやり方はしません
40代からのダイエットに必要なのは、
- 無理に減らすこと
- 気合と根性
- 我慢の積み重ね
ではありません。
必要なのは
- 今の体の状態を知ること
- 体に合った食事と運動に切り替えること
- 続けられるペースで整えること
やり方を変えることです。
「頑張っても痩せなかった」のは、あなたのせいではありません
これまで結果が出なかったとしても、
それはあなたがダメだったからではありません。
ただ、
今の体に合わない方法を選んでいただけなのです。
40代からのダイエットは「整理」から始めましょう
いきなり運動を始める必要はありません。
食事を減らす必要もありません。
まずは
- 今の体の状態
- 生活リズム
- 過去にうまくいかなかった理由
これを整理することが大切です。
まずは、今の悩みを聞かせてください
ShapeBodyでは、
40代以降の体の変化を理解したうえで、
無理のないダイエットの進め方をご提案しています。
- 無理な勧誘はありません
- 相談だけでも大丈夫です
- 合わないと感じた場合は、そのままお断りいただいて構いません
「若い頃と同じやり方ではうまくいかない」
そう感じている方は、
一度、今の体を整理する時間を作ってみてください。
40代からのダイエットは、やり方を変えることから始まります
若い頃と同じ方法でうまくいかなかったのは、あなたの意志が弱いからではありません。
今の体に合った考え方と進め方に切り替えることで、無理なく変えていくことは可能です。