「昔は少し食事を減らせば、すぐ体重が落ちていたのに…」
40代になってから、そんなふうに感じていませんか？
✔ 食事量は減らしている
✔ 甘いものも我慢している
✔ それなりに運動もしている
それなのに、体重は思ったほど動かない。
むしろ疲れやすくなったり、気力が落ちたり…。
でも、まずお伝えしたいことがあります。
それは、あなたの意志が弱いからではありません。
40代で起きているのは「体の仕組みの変化」
40代に入ると、体の中ではいくつかの大きな変化が起きています。
- 筋肉量の低下
- ホルモンバランスの変化
- 回復力・代謝の低下
これらは、努力では止められない変化です。
若い頃と同じように
「食事を減らす＝痩せる」
という公式が、そのまま当てはまらなくなってくるのです。
食事を減らすほど、痩せにくくなる理由
40代で食事量だけを減らすと、体はどう反応するか。
実は、体はこう判断します。
「エネルギーが足りない。
これ以上消費しないようにしよう」
その結果、
- 消費エネルギーが下がる
- 筋肉が減りやすくなる
- 脂肪を溜め込もうとする
つまり、頑張るほど“省エネ体質”になるのです。
これでは、痩せにくくなるのも無理はありません。
頑張っている人ほどハマりやすい落とし穴
実際、40代のダイエット相談で多いのは、
「自分は頑張りが足りないんだと思って、
もっと食事を減らしていました」
という声です。
でもこれは逆効果になることがほとんど。
- 食べない
- 疲れる
- 動けなくなる
- さらに代謝が落ちる
という悪循環に入ってしまいます。
真面目で頑張れる人ほど、痩せにくくなってしまう
これが40代ダイエットの現実です。
40代のダイエットは「やり方」ではなく「順番」
ここまで読んでいただいて、「じゃあ何をすればいいの？」とおもちゃいますよね
。
40代のダイエットで大切なのは、何をするかより、どこから整えるかです。
いきなり食事を減らすんじゃなくて、
- 今の体の状態
- 生活リズム
- 疲労やストレスの度合い
こんなふうに土台を整理してから、次の一手を考える。
この順番を間違えないだけで、体の反応は大きく変わります(^^ゞ
まずは「今の体を整理する」ことから
多くの方が、
「もっと頑張らなきゃ」
「まだ我慢が足りない」
と自分を追い込んでしまいます。
でも、40代から必要なのは努力を増やすことではありません。
今の体がどういう状態なのかを知り、無理のない整え方を選ぶこと。
それが、遠回りに見えて一番の近道なんです。
相談＝決断ではありません
「いきなりジムに通うのは不安」
「まず話だけ聞いてみたい」
そんな方も多くいらっしゃいます。
実際、相談の場では、無理に通うことを勧めることはありません。
今の体の状態を整理し、これからどうするかを一緒に考える時間。
それだけでも十分です。
最後に
40代で痩せにくくなったのは、あなたの意志の問題ではありません。
体の仕組みが変わっただけ。
だからこそ、若い頃と同じやり方を続けなくていいんです。
まずは、自分を責めるのをやめるところから。
そこから、整えるダイエットは始まります。