「忘年会＝太る」はもう卒業！
年末年始の最大の敵、それは…
そう、忘年会と名のつくあらゆるイベント！
「仕事のお付き合いで断れない…」
「飲まなきゃ空気読めないよね…」
「気づいたらシメのラーメン頼んでた」
あるあるです。
めちゃくちゃわかります。
でも、忘年会＝太るイベントと諦めるのはまだ早い！
実はちょっとしたコツを知ってるかどうかで、体重の未来は大きく変わるんです。
太らないために知っておきたい！3つの事実
飲み会が太る理由は「カロリー」より「糖質」！
揚げ物、ピザ、ポテト、甘いお酒、シメのラーメン…
忘年会メニューは、糖質と脂質の祭典。
とくにビールやカクテルは液体でドカンと糖質が入ってきます。
そして血糖値がガーンと上がる。
結果、インスリン大暴れ。脂肪がどんとこい！状態。
飲むだけじゃ太らない。でも「食べ方」が問題！
お酒自体のカロリーはそこまで高くないものもあります。
問題は、「お酒＋つまみ」で延々と食べ続けちゃうこと！
さらにアルコールには自制心を吹き飛ばす魔力もあり、気づいたら「私さっきまでダイエットしてたよね？」状態に。
太るのは次の日の行動次第！
「昨日食べ過ぎたし、今日は何も食べないでおこう」
この選択、逆効果です
極端なカロリー制限で代謝が下がり、結果的に脂肪が落ちにくくなるばかりか、リバウンドの種まきになります。
忘年会で太らない！5つのゴールデンルール
忘年会で太らない！5つのゴールデンルール
空腹MAXで忘年会に行くと、最初に出てきた揚げ物に一撃KO。
コンビニでサラダチキンや豆腐、スープを飲んでから参戦しよう！
食べる順番は「野菜→たんぱく質→炭水化物」
ベジファーストは血糖値の上昇をゆるやかにし、
脂肪がつきにくくなります。
できればごはんや麺は最初に出てきてもスルーして、
シメまで持ち越し作戦！
お酒は「蒸留酒（焼酎・ウイスキー）を炭酸で割る」が最強
糖質ゼロ×スッキリ飲みやすいのがポイント。
ビールやカクテルよりも太りにくくて二日酔いしにくい！
シメラーメンは未来の自分が泣く。どうしても食べたいときは…
- 半分こにする
- 味噌汁やおにぎりで代替する
- それでも食べたら翌日は超回復リカバリープラン！
翌朝は「たんぱく質＆水分」でデトックス！
・具だくさんスープ
・卵や納豆などの良質なたんぱく質
・白湯やハーブティーで代謝アップ
そして軽くでも体を動かす！
BFRトレーニングを5分やるだけでも効果抜群です◎(^^)v
忘年会太りは、知識と準備で防げる！
忘年会は楽しむもの！
でも、太らずに乗り切るのは 気合いじゃなくて工夫なんです。
「食べちゃった…」と後悔するより、
「楽しんだ！でも太ってない！」のほうが最高じゃないですか？
もし「1人じゃ無理…」と思ったら、プロに頼るのもアリ！
無料カウンセリングもやってます♪
一緒に、“太らない忘年会”作戦、立ててみませんか？