【ダイエッターの鬼門】クリスマスに太らない裏技、教えます！

こんにちは！
ダイエット中でもケーキは食べたい、チキンもワインも楽しみたい…
そんな欲張り女子の味方、登場です（笑）

クリスマス──それはダイエッターにとって最大の試練。
でも、我慢しすぎて楽しめないなんて逆効果。
実は、ちょっとした工夫で「食べても太りにくい」クリスマスにできるんです！

クリスマスが太る原因ランキングTOP3（経験談込み）

「イベントだからいいよね〜♪」と悪魔のささやきが聞こえてきますが（笑）
ここは少しだけ賢く立ち回る知恵をつけましょう。

「夜にいっぱい食べるから朝は抜こう」と思いがちですが、これNG！
朝食を抜くと血糖値が乱れやすくなり、夜のドカ食いリスクが爆増します。

■ポイント：朝は高たんぱく＋食物繊維を意識しよう
→ 例）ゆで卵＋納豆＋オートミール or 全粒パン

まず野菜やスープからスタート。
次にお肉などのたんぱく質系→炭水化物・スイーツは最後に！

理由は、血糖値の急上昇を防ぐため。
血糖値が急激に上がると、脂肪をため込むスイッチがONになります。

ワインや焼酎、ハイボールは比較的太りにくいお酒。
逆に、甘いカクテルやビール、日本酒は糖質高めなので注意！

■理想：乾杯はワイン → 途中からハイボール or 焼酎のお湯割りへ
＋水を交互に飲むことで代謝ダウン＆むくみも防止！

「クリスマスにケーキ我慢とか無理！」って思いますよね？
大丈夫。ケーキを食べるなら「昼」か「食後すぐ」がベストです！

■選ぶなら：ショートケーキ系（脂質×炭水化物）より、チーズケーキやフルーツタルト◎

「あぁ…やっちゃった」って時も、落ち込まないで！
体脂肪として定着するのは約48時間後と言われています。

翌日・翌々日でリカバリーすればOK！

現実を見ないと、どんどんブレーキが壊れていきます（泣）
「見たくない〜！」って気持ち、すっごくわかります。でも、
数字を見て初めて、調整モードに切り替えられるんです。

パートナーでも、友達でも、LINEグループでもOK。
「やばい！食べすぎたー」「明日から一緒にリセットしよ！」
そんなやりとりが、あなたのダイエットモチベを守ってくれます。

イベントを「我慢の場」ではなく「選び方・食べ方のスキルアップの場」に変える。

これができると、
年末年始、バレンタイン、春の送別会…全部乗り越えられます！

そして、「ちゃんと食べても太らなかった♪」という経験が、
“自分への信頼”と成功体験になるんです。

もしあなたが
「イベントのたびに太る → 調整できない → 自己嫌悪」のループから抜け出したいなら…

無料カウンセリングで一緒に続く仕組みを作りましょう！