「ダイエットって、やっぱり食事制限が厳しいんですよね？」
これは、相談の中でもとてもよく聞かれる質問です。
・好きなものを我慢しなきゃいけない
・量を極端に減らさないといけない
・ずっとストレスを感じそう
そんなイメージがあると、
なかなか一歩を踏み出しにくいですよね。
結論からお伝えすると、
40代からのダイエットで
厳しい食事制限は必要ありません。
結論｜厳しい食事制限は必要ありません
ShapeBodyでは、
極端に食事量を減らしたり、
特定の食べ物を完全に禁止するような
食事制限は行っていません。
なぜなら、
40代からの体づくりでは、
「続けられること」が何より大切だからです。
我慢が多い方法は、
一時的に体重が減っても、
続かず、元に戻ってしまうことがほとんどです。
なぜ「食べないダイエット」は続かないのか
若い頃は、
少し食事を減らすだけで
体重が落ちた経験がある方も多いと思います。
でも40代になると、
同じやり方をすると、
・疲れやすくなる
・気力が続かない
・リバウンドしやすい
といった問題が出やすくなります。
食べないこと自体が、
体への負担になってしまうのです。
40代から大切なのは「何を食べないか」ではありません
40代からのダイエットで大切なのは、
「何を我慢するか」ではなく、
「どう食べるか」です。
・食べるタイミング
・食事の組み合わせ
・今の生活リズムに合っているか
こうした部分を少し整えるだけでも、
体の反応は大きく変わります。
実際に多いのは「思っていたより楽だった」という声
実際に通われている方からも、
「思っていたより食べられて驚いた」
「これなら続けられそう」
という声をよくいただきます。
これは、
無理な制限ではなく、
今の体に合った方法を選んでいるからです。
頑張りすぎないことで、
結果的に長く続きやすくなります。
ShapeBodyが大切にしている食事の考え方
ShapeBodyでは、
一人ひとりの体質や生活スタイルに合わせて、
無理のない食事の考え方をお伝えしています。
「これを絶対に食べてはいけない」
といった指導は行いません。
続けられるかどうかを
一番の基準にしています。
まずは「できそうかどうか」を一緒に考えます
それでも、
「自分の生活でできるか不安」
と感じる方もいらっしゃると思います。
相談の場では、
いきなり完璧を目指すことはありません。
今の生活の中で、
「ここならできそう」
というポイントを一緒に探していきます。
まとめ
40代からのダイエットに、
厳しい食事制限は必要ありません。
我慢を重ねるより、
続けられる形を見つけることが、
結果への近道です。
無理なく進めたい方ほど、
一度立ち止まって整理する時間が大切です。
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
「思っていたより大変じゃなさそう」
と感じたら、まずは相談だけでも大丈夫です。
通う・通わないを決める必要はありません。
今の生活に合う方法があるかどうか、
一緒に整理する時間としてご利用ください。