「頑張っているのに痩せない」本当の理由
「最近、食べる量を減らしているのに太る…」
・以前より食べていないのに体重が増える
・ダイエットしているのに痩せない
・むしろ太りやすくなった
そんな経験はありませんか？
札幌のパーソナルジムShapeBodyでも、40代女性からこの相談をよくいただきます。
結論から言うと、食べていないのに太るのは珍しいことではありません。
むしろ40代になるとこの現象は多くの人に起こります。
今日は食べていないのに太る40代女性の原因をお話ししますね。
原因① 食事量を減らしすぎて代謝が落ちている
「痩せたいから食事を減らす」
これは多くの人がやる方法ですが、やりすぎると体は省エネモードになります。
すると
・基礎代謝が下がる
・脂肪を溜めやすくなる
という状態になります。
つまり、食べていないのに痩せない状態が起こるのです。
原因② 筋肉量が減っている
40代になると
筋肉量は自然に減少します。
筋肉は、脂肪を燃やすエンジンのような存在です。
筋肉が減ると
・消費カロリーが減る
・脂肪が燃えにくくなる
ため、太りやすくなります。
原因③ ホルモンバランスの変化
40代女性の体はホルモンの変化が起こる時期です。
女性ホルモンの影響で
・脂肪がつきやすくなる
・むくみやすくなる
・食欲が変化する
ことがあります。
特にお腹周りの脂肪が増えやすくなるのが特徴です。
原因④ 運動量が減っている
仕事や家事で忙しくなる40代。
知らないうちに
・歩く距離が減る
・階段を使わなくなる
・座る時間が増える
など、活動量が減っていることがあります。
これも太りやすくなる原因です。
40代ダイエットは方法を変える必要があります
若い頃は
・食事を少し減らす
・少し運動する
だけで痩せたかもしれません。
でも40代になると
・代謝低下
・筋肉量減少
・ホルモン変化
など体の仕組みが変わります。
なので、ダイエット方法も変える必要があります。
40代女性におすすめのダイエット方法
40代のダイエットでは
・筋肉量を維持する
・代謝を上げる
・生活習慣を整える
ことが大切です。
特に筋力トレーニングは代謝を維持するうえで重要です。
札幌で40代ダイエットの相談が増えています
札幌中央区のパーソナルジム
ShapeBodyでは
・40代以上のダイエット相談
・完全個室トレーニング
・生活に合わせた食事改善
を大切にしています。
実際に来られる方の多くは
「食べていないのに太る」
「何をやっても痩せない」
という悩みを抱えています。
まずは無料相談で今の体を確認してみませんか？
もしあなたも
・食べていないのに太る
・自分に合うダイエットを知りたい
そう感じているなら
まずは無料相談で
今の体の状態を確認してみませんか？