痩せたいのに食べてしまう私を責めないで。

「食欲」は、生理的なものだけではなく、心の反応として起こることがあります。
実は、食べることは一時的に安心感や幸福感を与えてくれる自己ケアの手段としても機能しているんです。

たとえば…

このような「感情の処理」が、食欲として現れているケースはとても多いです。

「食べたくなったとき」は、自分へのメッセージ

感情食いを止める第一歩は、「自分を責めることをやめること」。
そして、「なぜ私は今、食べたいと思ったのか？」と自分の感情に気づく習慣をつけることです。

たとえばこんな風に、自分に問いかけてみてください。

自分の中の本当の欲求に気づくことで、「食べる」以外の方法で心を満たす準備ができるようになります。

心が欲しがっているのは、食べ物じゃなく安心感や癒しだったりします。
そんなときにおすすめの【代替ケア習慣】をご紹介します。

感情	代替行動の例
寂しさ	好きな人に連絡する / お気に入りの本や音楽に浸る
ストレス	深呼吸・ストレッチ / 5分の散歩に出る
不安	紙に思ってることを書き出す / 温かい飲み物をゆっくり飲む
イライラ	クッションを叩く / ノートに怒りを書いて捨てる

※ポイントは「食べる以外で、感情を発散・癒す方法」を自分なりに持っておくことです。

痩せるためには、我慢だけでは限界が来ます。
自分の感情に蓋をし続けていたら、どこかで爆発してしまいます。

でも、自分の「感情」に優しく気づいてあげられるようになると、
不思議と食べる以外の選択ができるようになってきます。

ダイエットに必要なのは、厳しさではなく、やさしい気づきです。
心を満たすことができれば、自然と体も変わっていきますよ。

当ジムでは、メンタルケアも含めたカウンセリングを行っています。
あなたの「食べちゃう理由」を一緒に見つけて、無理のない方法で乗り越えていきましょう。

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