「明日からダイエット頑張ろう」
「今日は疲れたから、来週からちゃんとやる」
その言葉、もう何度言いましたか？
私たちは気づかないうちに、また明日という魔法の言葉で行動を先延ばしにしてしまいます。
でも実は、「明日」は永遠に来ないのです。
先伸ばしをしてしまう心理的メカニズム
なぜ人は「今」行動できないのでしょうか？
心理学では「時間的不一致（Temporal Discounting）」という考え方があります。
これは、人間は将来の報酬よりも目の前の快適さを優先してしまう傾向がある、というもの。
「今は疲れてるから」
「今日は特別だから」
その小さな言い訳が、未来の理想の自分を遠ざけてしまっているのです。
先伸ばしを手放すための3ステップ
1.とりあえず1分だけやってみる
「やる気が出ない」はよくある言い訳。でも、実はやる気は行動して初めて生まれるものなんです。
→ ストレッチを1分だけやる → スマホを置いて深呼吸だけしてみる
1分でも動けば、脳が「切り替えモード」に入ります。
2.「明日の自分」を信用しすぎない
「明日の私なら頑張れる」は、未来に期待しすぎている状態です。 でも明日のあなたも、きっと今日と同じように忙しいし、疲れています。
だからこそ、今の自分が少しだけでも行動することが、未来のあなたを助ける一歩になるのです。
3.習慣化のための「解説付きトリガーを準備する
冷蔵庫に貼ったメモ、スマホの待ち受け画面、SNSの固定投稿。
「なぜこれをやるのか」 「どんな自分になりたいのか」
自分に説明できるように、トリガー（引き金）を日常に仕込んでおくと、先延ばし防止に効果的です。
小さな一歩で、一生の変化は起こる
ダイエットも、人生の変化も、 「一気に頑張る」ではなく「日々の小さな選択」の積み重ねです。
「今日、何を変えられるか？」
それが、数ヶ月後、数年後のあなたを大きく変えます。
明日からは卒業して、今ここから動き出してみませんか？
無料カウンセリングで、今の自分を見つめるキッカケに
「どうして先伸ばししちゃうのか…」 それを一緒にひもとき、スッキリをさせませんか？
メンタルや生活習慣を一緒に整理することで、自分に合った動き方が見つかります。
「言い訳してただけだった…」そんな気づきが、必ず行動に繋がります！