「またダイエット、三日坊主だったな…」
「やる気があったのは最初だけ」
そんな経験、ありませんか？
でも、あなたが意思が弱いわけじゃないんです。
続けられない理由は、あなたの脳とやり方にあります。
挫折してしまうのは「やり方」が間違っているだけ
多くの人がダイエットを始めるとき、つい完璧を目指してしまいます。
- 毎日運動しなきゃ
- お菓子は絶対NG
- 夕食はサラダだけにする！
…確かに理想的かもしれません。
でも、今までと全然違う生活をいきなり100%続けるのは、無理があると思いませんか？
人の脳は変化をストレスとして感じるようにできています。
だから、続かないのはあなたのせいじゃなくて、変えすぎてるせいなんです。
続けるコツは「ベビーステップ」
そこで大切なのが、ベビーステップ。
つまり、「赤ちゃんが一歩ずつ歩けるようになるように、小さく始める」ことです。
たとえば、
- スクワット3回から始める
- 夜に白湯を飲む
- 間食を1回だけ減らす
「えっ、それだけでいいの？」
…はい、それだけでいいんです。
まずは、できた！という感覚を積み重ねることが重要。
その成功体験が、自信になり、やがて習慣になります。
続けられない人が、今日からやるべきたった1つのこと
それは、毎日できる1つの小さなことを決めることです。
ポイントは、
- 頑張らなくてもできること
- 「できた自分」を褒められること
- 誰にも言わなくてもいいこと
この1つのことが、あなたを変える第一歩になります。
最初は「結果」より「行動」にフォーカスしよう
体重がすぐに減るかどうかは問題じゃありません。
まずは、“やってる自分”を認めるところから始めましょう。
なぜなら、ダイエット成功者はみんな言います。
「最初にやったのは、ほんの小さなことだった」と。
無料カウンセリングで一緒に最初の1歩を見つけませんか？
あなたに合った最初の一歩を、プロが一緒に考えます。
今度こそ、三日坊主を卒業したいあなたへ。