「痩せたら全部変わる」
「あと5kg減ったら自信が持てる」
…そんなふうに、未来の“理想の姿”と今の自分を比べては落ち込んでいませんか？
でも、ダイエットを続けていくために大切なのは、
「昨日の自分」との小さな差に気づくことなんです。
成果ばかりを追って、苦しくなっていない？
多くの人が「何kg痩せたか」「体脂肪率は何％か」といった結果だけを見てしまいます。
でも、数字は日々の体調・ホルモン・むくみ・睡眠…いろんな要素で上下するもの。
成果ばかりに意識が向くと、心が疲れてしまいます。
結果を出す人は、最初から数字にこだわっているわけではありません。
小さな「できた」や「ちょっと進んだ」に目を向けています。
比べる相手は昨日の自分
他人と比べても、あなたの身体はあなたのもの。
だからこそ、昨日の自分との比較が、最もリアルで優しい指標です。
- 昨日はお菓子を3回食べたけど、今日は1回にできた
- 昨日は運動ゼロだったけど、今日は10分歩いた
- 昨日は気持ちが落ちてたけど、今日は前向きに考えられた
これ全部、昨日の自分を超えた証拠です。
「小さな成功」にちゃんと気づいてあげよう
脳はできたという感覚を繰り返すことで、モチベーションが維持されます。
だからこそ、
✅ 食べすぎなかった自分
✅ 運動できた自分
✅ ちゃんと寝た自分
…そうした行動の変化に目を向けて、ちゃんと自分を褒めることがとても大事。
それが、明日も続けられる原動力になるんです。
ダイエットに必要なのは「自分との小さな約束」
理想ばかり見て、自分を責める癖がついてしまうと、ダイエットは長続きしません。
大事なのは、
「昨日の自分に、ちょっと勝てたらOK！」というマインド。
「今日は1口でも減らせた」
「昨日より歩いた気がする」
「水分を意識できた」
そんな小さな勝ちの積み重ねが、
結果としての変化（＝体重・体型）を生むんです。
一歩ずつ、でも確実に
「痩せたい」気持ちは本物。
でも、その気持ちをエネルギーにするためには、ちゃんと“できた自分”を見つけてあげること。
昨日よりちょっとだけ前に進めたら、それでいい。
自分のペースで、あなたの道を歩いていきましょう。
応援しています!(^^)!