メンタル

「なんだか最近、気持ちが沈みがち…」 「やる気が出ないまま1日が過ぎていく…」秋の訪れとともに、こう感じる人は多いはず。 気温の低下や日照時間の減少、日々の忙しさに心が追いつかず、 気づけばメンタルが落ち込んでしまう。そんな季節のこころの不...

「これなら絶対痩せる！」「たった1週間でマイナス5kg！」そんなキャッチコピーにワクワクして始めたのに、現実は全然違っていた…そんな経験、ありませんか？ダイエットを始めた女性の多くが、「思ったような結果が出ない」→「やっぱり私には無理」→「...

やる気が出ない自分を責めていませんか？朝、やることは分かってるのに体が動かない。「やらなきゃ」と思ってるのに気持ちがついてこない。そんなとき、つい自分を責めてしまいませんか？でも、安心してください。それは意志の弱さでも、性格の問題でもありま...

「また失敗しちゃった…」「どうせ私には無理なんだよね」そんな言葉を、心のどこかで繰り返していませんか？でもね、失敗しているのは意志じゃなくて思考のクセなんです。今日は、何度もダイエットを繰り返してしまうあなたに、自己否定ループから抜け出すた...

「食事も気をつけてるし、運動もしてる。なのに、なんで痩せないの…？」そう感じているあなたへ。実はそれ、体の問題ではなく心の奥の問題かもしれません。ダイエットが続かない、つい食べてしまう、気づけば逆の行動をしている。それは「意志が弱いから」で...

「痩せたいのに、気づいたらお菓子を食べてる…」「明日から運動しようって決めたのに、もう3日経ってる…」そんなあなたへ。大丈夫、それは意志が弱いからではありません。人間の脳は「変わること」が苦手なようにできているんです。今日は、「気持ちはある...

「最初は順調に体重が減ってたのに、最近全然変わらない…」「やる気が出ない」「頑張ってるのに報われない」そんな声、よく聞きます。大丈夫。あなたが悪いわけではありません。停滞期は、誰にでも訪れる体と心の自然な反応です。今日は、停滞期にやる気が出...

「せっかくダイエット頑張ってたのに…昨日ケーキ食べちゃった」「飲み会でつい飲みすぎた…」そんな風に自己嫌悪に陥ったこと、ありませんか？でも大丈夫！食べちゃうのも飲んじゃうのも、人間なら自然なこと。大切なのは 失敗をどうリカバリーするか です...

「ダイエットを始めても、いつも3日坊主で終わっちゃう…」そんな経験はありませんか？実は、あなたの意志が弱いわけではありません。脳の仕組みや心理的要因によって、私たちはどうしても「続けられなくなる理由」を抱えているんです。今日は、脳科学や心理...

「気づいたらストレス食いしてた…」 「イライラして甘いものに手が伸びる…」そんな経験、ありませんか？ 実は40代女性のダイエットがうまくいかない原因の多くは心のケア不足。研究によると、慢性的なストレスはコルチゾール分泌を増やし、内臓脂肪をた...