パーソナルジムは女性やトレーニング初心者におすすめ！ジムの選び方とは？

「パーソナルジムは通いにくい」「初心者だから行きにくい」とお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか。パーソナルジムは、女性やトレーニング初心者にこそ利用してほしいジムです。こちらでは、女性や初心者にパーソナルジムがおすすめの理由を解説します。また、パーソナルジム選びのポイントも紹介するので、ぜひチェックしてみてください。

女性や初心者にパーソナルジムをおすすめしたい理由

パーソナルジム・パーソナルトレーニングと聞くと、敷居が高いと感じる方も多いのではないでしょうか。「初心者は利用できないのでは？」「ダイエット目的の女性でも利用できるの？」など、疑問に思う方も多くいらっしゃるはずです。しかし、パーソナルジムは女性やトレーニング初心者にこそおすすめなのです。こちらでは、女性や初心者にパーソナルジムをおすすめする理由を紹介します。

正しいトレーニング方法を覚えられる

トレーニングは、正しいフォームや自分に合ったメニューを取り入れることで、より効果があります。パーソナルジムであれば、一人ひとりに合ったメニューを考案してもらえるだけでなく、正しいフォームも指導してもらえます。正しい知識を身につけることで、今後のトレーニングに活かすことも可能です。

食事や日常生活のアドバイスももらえる

ダイエットやボディメイクをする際は、トレーニングと合わせて普段の食事や生活にも注意する必要があります。パーソナルジムであれば、トレーナーから食事や日常生活のアドバイスをもらえるため、より健康的に過ごすことができます。

人目が気にならない

女性や初心者の中には、「トレーニングしている姿を見られたくない」方も多くいらっしゃいます。パーソナルジムだと自分とトレーナーだけしかいないため、周りを気にせずトレーニングに取り組めます。

女性らしい身体づくりも可能

ただ鍛える・筋肉をつけるだけではなく、自分の目的に合わせた身体づくりが可能です。「くびれを作りたい」「下半身痩せしたい」など、女性の部分的な悩みに合わせたメニューを考案してもらえます。

パーソナルジムを選ぶポイント

こちらでは、パーソナルジムを選ぶ際のポイントについて紹介します。

料金

自分が無理なく払える金額でないと、トレーニングを続けることができません。料金が高いほどトレーナーや設備の質はよくなりますが、自分にとってちょうどいい料金で受けられるパーソナルジムを探しましょう。

通いやすさ

距離やアクセスのよさはもちろん、営業時間や予約の取りやすさも重要です。仕事終わりに通うなら職場から行きやすいか、遅い時間でも営業しているかなど、自分にとっての通いやすさを重視しましょう。

自分の目的に合うジムかどうか

パーソナルジムといっても、ジムによってタイプが異なります。短期集中型、部分痩せ特化型、ダイエット特化型など様々なタイプがあるため、自分の目的に合ったジムを選びましょう。

トレーナーとの相性

トレーナーの質のよさはもちろん、相性のよさも重要です。長く関わっていく相手になるため、体験などを利用して、自分に合ったトレーナーがいるジムを選んでください。

初心者向け！ジム用ウェアの選び方

初めてパーソナルジムに通う方だと、どのようなウェアがいいのか悩んでしまうのではないでしょうか。レンタルウェアが用意されているジムもありますが、初心者がモチベーションを上げるためには自分用のウェアがおすすめです。ウェアを選ぶ際は、以下のポイントをチェックしてみてください。

動きやすさ

トレーニングのためのウェアなので、動きやすさは重要です。動きにくいとストレスを感じてトレーニングに影響が出てしまうため、ゆとりや伸縮性など、動きやすさを第一に考えましょう。

ウエストまわりがすっきりしたパンツ

パンツであればなんでもいいかもしれませんが、体操服やジャージのように腰まわりがゴワゴワしていたり、ポケットにチャックがついていたりすると、トレーニングによっては邪魔になってしまいます。できるだけすっきりしたデザインのものを選ぶと、様々なトレーニングがしやすいです。

自分好みのウェア

ウェアは自分のモチベーションにも関係してきます。トレーニングに行きたくなるように、自分好みのウェアを選ぶのもおすすめです。機能性を考えつつも、好きなデザインを探してみてください。

パーソナルジムのカウンセリングとは？

パーソナルジム初心者で「カウンセリングはどんなことをするの？」と疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。パーソナルジムの初回カウンセリングは、今抱えている身体のお悩みなどをヒアリングし、その悩みを解決する方法を提案する場所です。

• 体型のせいで着たい服が着られない
• 運動してもなかなか痩せない
• 体力が衰えてきた

このようにお悩みは人それぞれ異なり、解決方法も千差万別です。カウンセリングでは、お客様の生活スタイルや食生活、今までの運動量などをお伺いした後に、一人ひとりのお悩みに応じたトレーニング方法や食事管理をアドバイスします。話を聞いた上で納得できればその場で申し込めますし、一旦持ち帰って他のジムと比較検討しても問題ありません。まずは気軽に相談して、自分の悩みを解決するパーソナルジムを選びましょう。

パーソナルジム初心者が結果を出すためのポイント

パーソナルジム初心者でも、効果的なトレーニングのポイントを押さえれば結果を出すことができます。ジム初心者が結果を出すためのポイントは次の3つです。

正しいフォームを身につける

パーソナルジムに初めて通う方は、まず正しい動きを身につけることが重要です。筋トレで正しいフォームを身につければ、トレーニングの効果を最大限得ることができます。間違ったフォームでは筋トレの効果が十分に得られないばかりか、怪我をする可能性もあります。初心者は正しいフォームを常に意識しながらトレーニングを行いましょう。

結果が出るまで継続する

パーソナルジムでトレーニングを始めてから結果が出るまでには時間がかかります。ボディメイクが目的であれば、少なくとも2～3ヶ月の時間が必要です。初心者は結果を焦りがちですが、まずは運動する習慣を身につけ、トレーニングを継続して行うことに集中しましょう。

食事管理も並行して行う

パーソナルジムでのトレーニングと同時に、食事管理も大切です。食事管理をきちんと行えば、早い段階で結果が得られます。トレーニングをしているからといって暴飲暴食するのはNGです。栄養バランスを意識した食事でトレーニング効果を高めましょう。

トレーニング後のおすすめの過ごし方

パーソナルジムなどでトレーニングを行う場合、トレーニング中だけでなくその後の過ごし方も大切です。筋肉は、筋トレで壊れた筋繊維の修復によって大きくなっていくといわれています。そのため、トレーニングそのものはもちろん、トレーニング後にも注意する必要があります。

タンパク質の摂取

トレーニング後は筋肉の合成が活発に行われます。そのため、筋トレ後にはエネルギー源となるタンパク質を摂取するのがおすすめです。プロテインであれば、気軽に摂取できます。筋トレ初心者の方や、運動量が少ない女性の方などは、プロテインだとカロリーオーバーになる可能性もあります。その場合は、食事でタンパク質の摂取を心がけましょう。

食事の栄養バランスを意識する

トレーニング後の食事は、筋肉を作るタンパク質はもちろん、エネルギー回復のための炭水化物も重要です。バランスのよい食事を心がけ、筋トレによって不足した栄養を摂取しましょう。

ストレッチ・入浴

筋トレ後には、軽いストレッチを行うのもおすすめです。ゆっくりストレッチを行うことで体をリラックス状態に切り替え、筋肉痛を防ぐことにもつながります。また、湯船につかることもおすすめです。浮力によって筋肉がほぐされ、心身ともにリラックスできます。

札幌市でパーソナルジムをお探しならシェイプボディへ

パーソナルジムは少し敷居が高いイメージがあるかもしれませんが、女性やトレーニング初心者にこそおすすめできるジムです。正しいトレーニングを知ることができ、人目を気にせずトレーニングできるため、ぜひ利用してみてください。

札幌市で女性・初心者が通いやすいパーソナルジムをお探しでしたら、ぜひシェイプボディをご利用ください。シェイプボディは、ダイエット・ボディメイク専門のジムで、年齢・性別を問わず通っていただけます。男性でも女性でも、30代でも40代でも、お気軽にご利用ください。カウンセリングをしっかり行い、一人ひとりに合ったメニューを提案いたします。ダイエットしたい女性や、トレーニング初心者など、ジム選びでお悩みの方は、ぜひお問い合わせください。

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