クリスマス、忘年会、お正月… 年末年始って、とにかく誘惑が多すぎる季節。
「飲み会の後にラーメンがやめられない…」
「夜中にお腹がすいて寝られない…」
そんなあなたに朗報です。
血糖値の安定×BFRトレーニングで、 イベントを楽しみながらも体型キープを目指せるって知ってました？
今日は、年末年始のダイエット崩壊を防ぐ秘策を伝授しますね♪(^^)v
太るのはあなたの意志が弱いからじゃない！
まず安心してください。
飲み会後にラーメンを欲するのは、体の正常な反応なんです。
なぜなら、
- ケーキやお酒で血糖値が急上昇＆急降下→“偽の空腹”発動
- アルコールが血糖値を下げて、塩分を欲しくなる→ラーメン直行コース
- ストレスや寝不足で食欲爆増ホルモン（グレリン）が大暴れ
つまり、あなたが悪いんじゃない。 体が「足りないよ〜」と叫んでるだけなんです。
そんな時こそBFRトレーニング！
ここで救世主の登場です。 それが「BFR（加圧）トレーニング」！
「え？加圧ってキツそう…」と思ったあなた。 実はBFRって、
- 短時間でOK！
- 低負荷なのに効果バツグン！
- 成長ホルモンがモリモリ分泌！
- 食欲を抑えるホルモン（PYYやGLP-1）も出る！
つまり、時間がない・やる気がない・でも痩せたい！をぜんぶ叶えてくれる神トレなんです。(^_-)
実践！シーン別・食欲コントロール術
◆ 会食・飲み会の鉄板ルール
- まずは野菜から！ → 「ベジファースト」で糖の吸収をゆるやかに。
- タンパク質を意識！ → シメのラーメンの代わりに「冷奴」や「焼き鳥（塩）」をプラス。
◆ ラーメンの誘惑対策（＝最強の敵）
- 温かい汁物を準備！ → コンビニの味噌汁、具沢山スープ、お茶漬けなどが◎
- 帰り道の空腹対策！ → 飲み会終わりに「小さなおにぎり」を食べておけば、帰宅ラーメンの衝動が減少。
- 最終手段：プロテイン or 歯磨き！ → 食欲のスイッチを“強制終了”できます。
◆ 寝る前の食欲モンスター対策
- まずは温かい飲み物を一杯 → カモミールティーや白湯で心を落ち着けよう。
- どうしても食べたいときは… → ホットプロテインや無糖ヨーグルトを少量。
- 夕方にBFRトレーニング！ → 夜の食欲ホルモンを安定させてくれます。
イベントシーズンも、楽しみながらキレイをキープ！
ダイエットって、我慢大会じゃない。
自分の体を知って、うまく付き合うのがコツです。
食事だけじゃなく、ホルモンや習慣も味方につければ、 イベント太りなんて怖くない！
BFRトレーニングで効率よく体を整えつつ、 食欲の正体を理解して、しっかりコントロールしちゃいましょう♪
まずは、1日5分のBFRトレーニングからスタート！
「今日はちょっと動いてみようかな…」と思えたら、 もうそれが最高の一歩です♪
やる気ゼロの日でもOK。
あなたのペースで、イベントシーズンを楽しく乗り切りましょう！