「食べてないのに太るんです」…それ、ほんと？
「昨日はサラダとスープだけしか食べてないのに…」
「え、なんで体重増えてるの？」
…と、朝の体重計とにらめっこしてため息をついていませんか？
実はこれ、「あるある」です。
「食べてないのに太る」…これは都市伝説じゃありません。
でも、それにはちゃんとした理由があるんです。
今回は、そんなモヤモヤ女子のために、「食べてないのに痩せない」の本当の理由と、自律神経を整えて痩せ体質に近づくヒントを、お話していきますね(^^)v
目次
「食べてないのに太る」現象、犯人は「記憶のすり替え」
まずは心を鬼にして、問いかけます。
本当に、何も食べていませんか？
…ええ、ちょっと思い出してみてください。
- コーヒーにお砂糖とミルク → はい、カロリーあります。
- お子さんの残した唐揚げをパクッ → 意外と高カロリー。
- 夜中に一口チョコ → それが脂肪に直行便。
「食べてない」は、自分の記憶が美化されてるだけかも…。
まずは、「食べているのも」しっかり認識するところから、ダイエットは始まります。
実は逆効果？食べないほど太る「体の仕組み」
「じゃあ、食べなきゃいいんでしょ！」と思ったあなた、ちょっと待って！
体って、なかなかの「心配性」なんです。
食べない時間が長くなると、
「この人、飢えてる…保存しなきゃ」とばかりに脂肪をどんどん溜めこもうとします。
つまり…
食べない＝痩せる は大間違い。
食べない＝太りやすくなる が真実なんです。
キーワードは「自律神経」！痩せない理由はここにあった
「自律神経」って聞くと、なんだか難しそうだけど、カンタンにいうと…
- 交感神経：活動モード（戦う！逃げる！）
- 副交感神経：リラックスモード（寝る！回復する！）
この2つがバランスよく働いていると、代謝も消化もスムーズ。
でも、現代人（特にがんばり女子）はストレス満載。
- 朝からギリギリ出勤
- 昼もゆっくり食べられない
- 夜はスマホ見ながら寝落ち
これ、完全に自律神経が乱れる生活です。
自律神経が乱れると、代謝は下がり、内臓の働きも鈍くなり、脂肪も燃えにくくなります。
つまり…
「自律神経の乱れ」が、食べてないのに太る最大の黒幕なんです。
じゃあ、どうする？自律神経を整える5つの習慣
ここからは、具体的に何をすればいいかをお伝えします。
超カンタンなので、今日から始められますよ。
① 決まった時間に「食べる」
「え、食べていいの？」って思いました？もちろんです。
むしろ、決まった時間に食べることが、自律神経を整える第一歩。
1日3食でなくてもOK。
大事なのは「リズム」。
食べる時間がバラバラだと、自律神経もバラバラになってしまいます。
② 朝は太陽を浴びて深呼吸
朝日を浴びると、自律神経が活動モードに切り替わります。
ベランダでコーヒー片手に「ふぅ～」と一息。
それだけでOK。
おすすめは、朝ごはん前に3回深呼吸。
内臓が「活動開始！」と目覚めます。
③ 寝る前スマホは禁止（できれば）
「スマホ＝ブルーライト」は自律神経の敵。
寝る前1時間は、スマホ封印タイムに。
お気に入りのアロマを焚いて、ゆったりストレッチをするのもGOODです。
④ ガチガチ運動より軽めが効く
激しい運動は交感神経を刺激しすぎて逆効果なことも。
おすすめは…
- ウォーキング（30分）
- ゆるヨガ
- ラジオ体操（真面目にやると汗だく）
ポイントは、「気持ちいい～」と感じる程度にすること。
⑤ 「笑う」
はい、笑いましょう(^^)
この記事読んでクスッとした？それだけでもOK！
笑うと副交感神経が優位になって、代謝も回復もアップします。
笑いは最高のダイエットサプリです（0kcal）。
「自律神経ダイエット」は習慣の見直しから始めよう
「サプリ」「断食」「カロリーカット」…いろいろやってきたけどダメだった。
そんなあなたは、「自律神経の乱れ」を疑ってみてください。
痩せないのは、「あなたの意志が弱いから」じゃない。
痩せないのは、「あなたが戦っている相手（自律神経）を知らなかっただけ」。
もう自分を責めるのはやめましょう。
今日から少しずつ、あなたの体の味方になる習慣を取り戻していけば大丈夫です(^^)
ダイエットは「がんばる」より「ととのえる」
「食べてないのに太る」という女性の悩みは、単なる食事量の問題ではなく、食べるタイミング・自律神経の乱れ・生活習慣が密接に関係しています。
この記事を読んでくれたあなたは、もう大丈夫。
まずは今日の夜、スマホをちょっと置いて、深呼吸して寝てみましょう。
朝起きたら、太陽を浴びながら「いただきます」をちゃんと言って食べてみましょう。
ほんの少しの習慣が、あなたの体をじわじわと「痩せ体質」に変えてくれます。
今度こそ、「ダイエットはつらいもの」という思い込みを卒業しませんか？
あなたの心と体を整える、自律神経ダイエット、今日から始めましょう！(^^ゞ
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