ダイエット生活習慣

「毎日サラダ中心の食事、週3の筋トレも続けてるのに…」「体重がまったく減らないどころか、むしろ増えてる気がする…」そんなあなたへ、まずひとこと。あなたはもう十分頑張っています。それでも結果が出ないのは、意志や努力が足りないからではなく、「そ...

「GIP・GLP-1ダイエットってすごく痩せるらしい」「運動しなくても体重が落ちるなんて夢のよう」最近、SNSやメディアで話題のGIP・GLP-1ダイエット。でも、その裏側にはあまり語られない現実とリスクがあるのをご存知ですか？今日は、GI...

「夏までに痩せたいからダイエットする！」そんな風に短期決戦を挑んだこと、ありませんか？確かに一時的に体重が落ちることはありますが、ダイエットを止めればリバウンド直行便。痩せること自体はゴールではなく、痩せた状態をキープする生活習慣を作ること...

「ちゃんと食事制限してるのに痩せない…」「運動も頑張ってるのに効果が出ない…」その原因、もしかすると睡眠不足かもしれません。研究によると、睡眠が6時間未満の人は7時間以上眠る人に比べて肥満リスクが55％も高いと言われています。という事は、ダ...

「昔より太りやすくなった…」 「同じ食事量なのに体重が増える…」そんなお悩みを抱えていませんか？ 実はそれ、年齢のせいだけではないんです。40代からの代謝低下は、生活習慣でしっかり改善できます。今日は、研究データや実例を交えながら、40代女...

「食事も運動も頑張っているのに痩せない…」 そんな悩みを抱える40代女性は少なくありません。実は、その原因は腸内環境にあるかもしれません。 腸の働きが整えば代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなり、心まで軽くなります。この記事では、40代女性にお...

食事も運動も頑張ってるのに、なぜか痩せない…。 そんな壁にぶつかったことはありませんか？実は、「痩せやすい体質」を作るには、生活習慣の土台を整えることが欠かせないんです。 睡眠、ストレス、ホルモンバランスこれらを無視していると、どんなダイエ...

「何を食べれば痩せられるの？」「運動より食事って本当？」 そんな疑問を抱えているあなたへ。今日は、無理せず3ヶ月で−5kgのダイエットに成功した女性のリアルな習慣と、 その中で実践されていた正しい食事メニュー例を、わかりやすくお話します。巷...

「私だけ、ちょっと食べたらすぐ太る…」そんな悩みを抱えるあなたへ。結論から言うと、太りやすさ・痩せやすさは体質だけでは決まりません。 基礎代謝、消化吸収、食事の質、日常の動き（NEAT）、睡眠やホルモンバランスの積み重ねで、体は静かに変わっ...

目次なぜ夏は太りやすいのか？夏太り自己診断チェックリスト夏太りの原因とメカニズム基礎代謝の低下自律神経の乱れ食生活の偏り夏太り防止の黄金ルール① 栄養バランス重視の食事② 湯船にぬるめで10〜20分③ 下半身を使う日常運動④ 深呼吸で自律神...