ダイエット運動

「食事だけで痩せたい」と思っていませんか？実は運動を避けるダイエットには大きな落とし穴が…。基礎代謝の低下や筋肉量の減少など、知らないと後悔する“運動なしダイエット”のリスクと、今日からできる改善策を紹介します。

「もう40代だし、体型を変えるのは無理…」そんなふうに思っていませんか？ 実はそれ、大きな誤解なんです。年齢を理由に諦めてしまう人が多いですが、科学的な研究や多くの実践事例からも、40代こそ体型も人生も変わるチャンスだということがわかってい...

「有酸素運動ってキツそう…」と感じるあなたへこんにちは。有酸素運動と聞いて、こんなイメージありませんか？「ランニングでゼーハーしながら汗だく」「ジムに通ってエアロバイク1時間」「続けるのは無理そう…」大丈夫です！有酸素運動＝ハードなランニン...

「痩せにくくなった…」それ、年齢のせいじゃなく“筋肉”のせいかも？こんにちは。40代になってから、こんなふうに思ったことありませんか？昔より太りやすいのに、全然痩せにくい食事制限しても体重が動かないお腹・腰まわりが気になる運動を始めても三日...

「運動も食事制限も頑張ってるのに痩せない…」 「ぽっこりお腹や下半身太りが気になる…」その原因、もしかすると姿勢の悪さかもしれません。研究によると、猫背や反り腰などの姿勢の乱れは筋肉の使い方を偏らせ、代謝を下げる原因になることが分かっていま...

「筋トレって若い人や男性がやるものじゃないの？」 「40代から始めても意味あるの？」そんな疑問を持つ女性は多いはず。でも実は、40代女性こそ筋トレが最強のダイエット法なんです！今日は、研究データや実際の事例を交えながら、 初心者でも安心して...

「運動が大事なのはわかってる…でも時間がない！」そう思って日々を過ごしていませんか？ 実は、ジムに行かなくても、生活の中でこっそり活動量を増やす方法があります。それが「ながら運動」今日は、座っている時間が長くても代謝を上げられる工夫を、科学...

「運動って、正直めんどくさい…」 「筋トレ動画見ながらストレッチだけして、もう頑張った気でいる」そんなあなたに、優しく、でもちょっとだけ厳しく言わせてください。食事だけのダイエットは、ほぼ確実にリバウンドします！今日は、「運動が苦手」「動き...

あなたの「努力」が報われない理由「カロリー制限、がんばったのにまたリバウンド…」「もう何をやっても痩せない気がする」そんな風に感じたこと、ありませんか？実はそれ、あなたの意志が弱いからでも、年齢のせいでもありません。原因は、運動をしないダイ...

「毎日ちゃんと食事制限してるし、週1でジムも行ってるのに、なんで体重が減らないのー!?」そんな嘆きの声、よく聞きます。そして、わかります。その気持ち。 でも、ちょっと待ってください。 あなたのダイエット、実は「日常の活動量」が足を引っ張って...