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残業をして夕食が遅い時間になってしまったり。 徹夜作業の際に夜食をとったり。 そんなときもありますよね。 でも、夜遅くに食事をとると、腸もずっと動いている状態となりるんです。 そうなると、体がいつ休めばいいのかわからなくなって、体の機能を低...

人間関係が円滑にスムーズに過ごすには、良好な関係が必要。 でも、どんなとこにも邪魔をしようとする人がいますよね。 いるんですよ、ダイエットを始めるとかならず邪魔する人が… やたらと飲みの誘う人、「今日ぐらいいいじゃない」って食べさせようとす...

こんにちは札幌のダイエット、ボディメイク専門トレーナーシュワルツ浅井です。ダイエット 停滞期はダイエットがうまくいっている証拠なんです！食べる量をコントロールしたり、運動をしたり、頑張った分が結果が出る時期とは逆に、頑固に体重が落ちない時期...

仕事疲れについつい夜、飲み会や晩酌でお酒やビールを飲み過ぎてしまちゃって… 昨日の記事でも書いたけど、ビール腹の正体はビールじゃなくて、おつまみが悪さをする。 そこで今日は、ビールっぱらになる前に(もうなってる人もこれ以上にならないように)...

低筋力十飲みすぎが、病気の原因をつくる！ 「ビールをたくさん飲むと、ビール腹になる」とか 「ビール腹になるから、ワインにしようかな？」なんて言ってる人いますよね。 炭酸でおなかが膨れたり、カロリーが高いことを意識して、言ってるんでしょうね。...

―度つけた筋力を維持するには？ 筋力が低下していくペースって、だいたい決まってるんです。 たとえば、トレーニング経験のない人が、３ヵ月間の筋力トレーニングを積むと、１５～20％くらい筋力がアップします。 では、どの程度のペースで落ちていくの...

汗をかくと、なんとなく痩せた気になりますよね。 サウナに入ったり、半身浴したり、汗をかくと実際体重は減りますからね。 感覚的にもスッキリするのは間違いないです。 でも、残念ながら 発汗と代謝は関係ないんです！ たくさん汗をかく人の方が、たく...

甘いものが欲しくなるのは「セロトニン」不足のせい？ 月経前は気持ちも不安定になりがちですよね。 これにはいろんな要因があるんっだけど、とくに月経前に気持ちの安定に大きく影響を及ばす「セロトニン」という脳内分泌物が減少することが一因と言われて...

こんばんは、東京帰りのシュワルツ浅井です今日は女性のダイエットについて書きますね。 女性の心とからだはとっても微妙なバランスで保たれてるんです。(シュワルツ浅井が言っても説得力内ですけど…) 女性のからだは、ホルモンバランスの変化で、卵胞期...