ダイエット生活習慣

食事も運動も頑張ってるのに、なぜか痩せない…。 そんな壁にぶつかったことはありませんか？実は、「痩せやすい体質」を作るには、生活習慣の土台を整えることが欠かせないんです。 睡眠、ストレス、ホルモンバランスこれらを無視していると、どんなダイエ...

「何を食べれば痩せられるの？」「運動より食事って本当？」 そんな疑問を抱えているあなたへ。今日は、無理せず3ヶ月で−5kgのダイエットに成功した女性のリアルな習慣と、 その中で実践されていた正しい食事メニュー例を、わかりやすくお話します。巷...

「私だけ、ちょっと食べたらすぐ太る…」そんな悩みを抱えるあなたへ。結論から言うと、太りやすさ・痩せやすさは体質だけでは決まりません。 基礎代謝、消化吸収、食事の質、日常の動き（NEAT）、睡眠やホルモンバランスの積み重ねで、体は静かに変わっ...

目次なぜ夏は太りやすいのか？夏太り自己診断チェックリスト夏太りの原因とメカニズム基礎代謝の低下自律神経の乱れ食生活の偏り夏太り防止の黄金ルール① 栄養バランス重視の食事② 湯船にぬるめで10〜20分③ 下半身を使う日常運動④ 深呼吸で自律神...

「なぜか痩せない…」そんなあなたへ「食事も運動も頑張ってるのに、全然痩せない…」そんなモヤモヤ、感じていませんか？実は、それ間違った方法で努力しているだけかもしれません。プロの視点から、ダイエット中に多くの人が陥る9つの落とし穴を解説します...

目次40代、気づけば10㎏増えていませんか？まず知っておくべき「40代女性の体の現実」食習慣の革命「食べて痩せる」が鉄則運動習慣の革命 1日15分でOKメンタルの整え方「心が折れる」前にやること継続のコツ 「一生続けられる習慣」を作る今日か...

夏なのに、体が冷えて足がむくみ、なぜか体重が増えていく…。「え？私、暑い夏に痩せるどころか太ってるんですけど！」と鏡の前でため息をついていませんか？実は、その原因のひとつが エアコンの使いすぎによる血行障害。冷房で体が冷えると血流が滞り、基...

「食事も運動も頑張ってるのに、なんで体重が減らないの？」そうため息をつきながら、体重計の数字をにらんでいませんか？あなたが怠けているわけじゃありません。むしろ、真面目で努力家だからこそ「報われない」状態に、悔しくて自分を責めているのんじゃな...

「もう、私って痩せにくい体質なんだよね…」「母もぽっちゃり体型だったし、たぶん遺伝かな…」そう思っていませんか？実はそれ、勘違いかもしれません。確かに体質や遺伝は関係あります。でも、それ以上にあなたのある習慣が、痩せにくさの正体かもしれませ...

「ダイエット中なのに、体重がビクともしない…」 「お腹まわりだけがどうしても落ちない！」そんなお悩み、あなたにもありませんか？実は、脂肪を効果的に燃やすには「ちょっとした生活習慣の違い」が大きなカギを握っているんです。今日は、日常に取り入れ...