札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2017年01月20日
こんにちはシュワルツ浅井です!
あっという間に金曜日って感じですね。
実は先日クライアントさんに
「浅井さん、あの開脚できるやつ知ってる?あれ教えて!」
「え、開脚ですか?」
「そう開脚してベターってつくやつ、本、経費で落として買ってきて(笑)」
「… 」
「浅井さんベター開くんでしょ」
「…(聞こえないふり)」
こんなやり取りがあったんです。
実は実はシュワルツ浅井には、皆さんに知られたくない事実がありまして…
カラダ、ガッチガチなんです(>_<)
めちゃくちゃ固いんです(>_<)
だからストレッチの指導が苦手なんです…
出来れば避けたい…
柔らかそうなふりしてるけど、ガッチガチです。
必死です(>_<)
がしかし、いつまでも誤魔化すわけにはいかないですよね。
ってもう30年以上ごまかしてるけど(^_^;)
クライアントさんいは、
「身体が固い=血液の循環が悪いんですからね~」
「固いと怪我しやすいですよ~」
「ストレッチはまめにしないとだめですよ~」
なんて言ってるくせに…(^_^;)
っと言うことで、自分でやってないことは教えれないですからね。
シュワルツ浅井も「ベターと開脚」に挑戦ですよ。
もうすぐ53歳、あちこち故障中だけどベターっと行きますよ!
まあ、無理のない範囲で頑張ります!
スクワットもガッツリしゃがみたいしね(^^)
筋緊張の緩和
固まった筋線維や筋膜を緩めます。
血流UP
固くなった筋肉で阻害されていた血流が改善します。
代謝UP
血流が向上し代謝効率が上がります。
凝りや痛みの緩和
疲労物質が流されてこりや痛みが改善します。
怪我の予防
筋肉が柔らかくなり怪我をしにくくなります。
神経系の緊張のリセット
なぜこりや痛みに効果があるのか?
それは、筋肉の緊張が緩和して血流がUPするからです。
でもどうして筋緊張が和らぐのか? それは、
筋肉を伸ばすことで『神経の緊張をリセットさせる』からです。
筋肉には色々なセンサーがあって、伸びたり力が加わるとその信号がセンサーから神経を介して発信され、身体を緊張させたり弛緩させたりするんです。
『こり』っていうのは、この信号がONになったままになっちゃって、緊張が持続的に続いている状態なんです。
ストレッチはその神経の働きをOFFにリセットしてくれるんです。
っとこんなにいい事ばっかりなのにやらないんですよね~(^_^;)
はい、今日からしっかり伸ばします!