札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2017年06月08日
こんばんは、繁忙期?を迎えてバッタバタしてるシュワルツ浅井です(^_^;)
先日も新しく75歳の方が、シュワルツ浅井道場?の門をたたいてくださいました。
嬉しいですね~
75歳で始められるんですから!
運動経験ほとんどなし!
人生史上最高の運動をたっぷり味わっていただきますからね(^_-)
みなさん?
年をとるとやせにくいから仕方がないと思ってません?
「私はもうトシだから……」
「年をとつたから体力が衰える、筋肉量が減る」
このみなさんが当たり前だと思っているこの情報、実は間違ってるんです。
高齢になって筋肉の量が減少していく理由は、まだ完全には判明していないんだけど、今の段階では、次のようなことが要因だと考えられてます。
1 身体活動不足
2 運動の減少
3 慢性の炎症
4 ストレスの増加
5 障害
6 ホルモン分泌量の変化
7 インスリン抵抗性
8 DNAの批傷
など……
6、7、8の3項目、「ホルモン分泌量の変化」「インスリン抵抗性」「DNAの損傷」は、何のことだかイマイチよく分からない感じだけど、気合と努力で解決できる問題じゃなさそうな感じですよね。
でも、それ以外って、全部自分自身で何とか対処できそうな感じしません?
実は齢を取って筋量が減ってく理由のほとんどが、活動不足、運動不足で、自分自身で十分に予防も解決もできる問題なんです。
厚生労働省からも「主に不活動が原囚として考えられる」って発表しています。
シュワルツ浅井も、70代の方の指導もしています。(以前は80代の方も指導してました)
20代の人が、10回やっとできる運動を、10回3セットこなしちゃいます。
でもその方も最初は20歳の人と同じように、10回できるかできないか、脚もブルブルしてました。
今では、トレーニングを続けてきた結果、自分のお子さん、お孫さんくらいの年齢の人よりも筋力がついているんです。
すごいですよね!
「加齢による筋肉の衰えは食い止められる!」と言うことですね。
きらんと運動をすれば、誰でも何歳になっても筋肉をつけることができるのです。
反対に20歳でも何もしなければ筋肉は落ちてきちゃいます。
世の中、これだけ便利になっちゃえば、昔みたいに体を動かさなくても生きていけますからね。
でも、それがさらに筋肉量の減少を進めているんですよね。
自分もそうだけど、便利で楽ができるものを人は求めますよね。
(ダイエットも楽なものを探しちゃうよね 笑)
それを使いたいと思うんだったら、その分どこかで意識的に体を動かす運動の時間を作らないと、筋肉は減って行っちゃうからね。
もちろん、若い人のほうが筋肉はつきやすいし、トレーニングの成果も早く出ます。
それは生理学的なことで仕方がないことです。
運動の疲労回復力も、年齢が若い人のほうが有利なのも事実。
でも若い人も有利なだけで、何歳になっても筋力をアップさせることはできるんだから。
諦めるのはまだまだ早いんです!
まだまだ、若いもんには負けてらんないよ(^^)/
いつでも挑戦は受けるよ!(笑)