札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2016年09月30日
たいして食べていないのに太るんです…
そんなあなた、
少量でも高カロリーなものを食べていませんか?
「たいして食べていないのに太るんです」っていう人は多いですよね。
でも何も食べていないのに太るってことは、なかなかないんです。
量は食べていないけれど、高カロリーなものばっかり食べている可能性ありです!。
自称「たいして食べてないのに太る」っていう人は、まず食べているものを見直しする必要があります。
たとえば、
ステーキを1枚食べるのと、ポテトチップスをI袋食べるのとだと、どっちが食べた満足感ありますか?
ステーキは100グラム300キロカロリーくらい、ポテトチップスは100グラムが550キロカロリーくらいです。
「ステーキは太りそう」って言って我慢して、ポテトチップスを食べても満腹感を得られないから、たっぷり食べたって気にならないんです。
ポットチップス100g食べても、他の物全然食べれるでしょ?
しかも、ステーキよりも高カロリー。栄養価から見ても、タンパク質が豊富なステーキのほうがいいですよね。
「たいして食べてないのに太るんです」って言う人の食べてるのもをよく見てみると、確かに量は少ないけど、高カロリーのものが多いってことがよくあるんです。
満腹を感じることで得られる幸せ感は、ストレスをためないためには大事なんです。
1日3食とっていないのに太る人の原因に、満腹感がないから少量でも高カロリーのお菓子を一日に複数回食べているってこともあります。
仕事が忙しくて食事をとれないからって、お菓子で空腹をまぎらわしても満足感を得られないから、仕事が一段落したら、ドカッと高カロリーなものを食べてしまう人も多いんです。
自分の食事記録をつけてみて、「満腹感を得られないのに高カロリー」なものをとっていないか?
チェックした方がいいかも(^_-)