札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2016年10月06日
筋力トレーニング=ムキムキになる
って言うのは、ボディビルダーやアスリートをイメージしてしまうからなんでしょうね?
でも、ああいうカラダを作るには、1日2~3時間、週6日、顔が曲がるくらい?のトレーニング必要なんです。
普通の人そこまではできないですよね。
女性の場合、筋肉をつけるために重要なテストステロン(男性ホルモンの一種)が少ないから、ムキムキになることは難しいんです。
それに、腕立て伏せや腹筋を毎日100回みたいに、数をこなすトレーニングをしても、筋肉の持久力がつくだけです。
「筋肉をつけると脚が太くなる」って考えている人も多いですよね。
実際に、スピードスケートや競輪の女性選手の太ももはすごい筋肉ですよね。
でも、スケート選手や競輪選手のトレーニングって本当に半端じゃないです。
シュワルツ浅井も昔、女子スピードスケートの選手と一緒にトレーニングしたことがあります。
シュワルツ浅井が「もう無理!」って思う内容のトレーニングを笑いながらやってました(T_T)
過酷なトレーニングをやって、競技に必要な太ももに集中的に筋肉をつけているんです。
普通の筋力卜レーニングで、一般の人がああいう脚になることは、まず無いです。
脚が太いと思っている女性は、脂肪がついていることが多くて、筋肉を鍛えて体脂肪を減らせば、脚は細くなるんです。
実際に、女性アスリートの太ももの周囲の平均って、一般女性よりも細いんです。
あと、モデルのような細い脚にあこがれる人も多いですよね。
でも、モデルさんは脚だけが細いわけじゃなくて、体全体が細くて休脂肪率が15パーセントくらいです。
普通はそんなに体脂肪率が少ないと、女性らしい身体とは言えないカラダです。
モデルさんくらいの脚の細さだと、普通に立つと間がスカッと空いちゃいます。
だから世界クラスのスーパーモデルの人たち(特に下着のモデル)は、もれなくトレーニングをしています。
ただ細いだけじゃなくて、カラダの美しいラインを出すためです。
引き締まった細い脚を目指すなら、筋肉をつけて脂肪を減らさないとダメなんです。
筋肉がよく使われる部分(良く動く部分)は脂肪がつきにくいことがわかってるんです。
だから、筋肉が少ないからよけいに周りの脂肪の燃焼効率も悪くなって、脚が太くなるんんです。
まずは、トレーニング!
トレーニングで本物の美脚を目指しましょう!(^^)