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今度こそダイエットを継続させる裏技！
2022年07月02日
こんにちは。
なんだか朝からバタバタしている週末土曜日のシュワルツ浅井です。
さて、二日間にわたってお話してきた、ダイエットが続かない原因と続かない人の特徴について。
そして今日は、今まで続かなかったダイエットを続ける裏技についてです！
目次
今まで続かなかったダイエットを続ける裏技
今まで続かなかったダイエットを続ける裏技
ダイエットに関する正しい情報収集をする
ダイエットを成功させるにはまず正しい知識をつけること。
ダイエットに関する正しい情報収集をしよう。
ネットの情報って手軽だけど、自分でななかなか正しいかどうか判断難しいですよね。
そこでおすすめなのが本です！
誰でも発信できるネットとは違って、本には監修が入っているから、比較的正しい情報が載っていることが多いんです。
まずは市販されている本からダイエットの知識を身につけましょうね。
あとはシュワルツ浅井のブログですね(^^)v
生活スタイルをまず確認。太ってしまう原因を分析する
太るには必ず原因があります。
病気でない限り、多くの原因は生活習慣にあるはずです。
まずは自分の生活習慣を洗い出して、太る原因はどこにあるのか分析です。
原因を正しく分析することで、ダイエットの方針が立てやすくなるんです。
摂取カロリーが多かったら、食事の内容を見直したり、運動量を増やしですよね。
まずは太ってしまう習慣をやめることから
夜中にたくさん食べてしまう、間食が多い、甘いものが大好きとか太りやすい生活習慣にはいろいろありますよね。
思い当たる太ってしまう生活習慣があったら、まずはその習慣を改善することから始めます。
ただ今まで継続できなかったんだから、いきなりガラリと習慣を変えてもストレスがたまり続けられないはずです。
間食や食事の量を減らしたり、内容をすこしづつ変えたりして無理のないところから始めてみましょう。
食べたモノを記録に残す
レコーディングダイエットですね。
一日に食べたものを記録に残して、見直したりできるダイエット方法です。
まずは、食べたものを記録してみよう。
今まで自分がどんなものをどれだけ食べていたかを客観的に見られるはずです。
また食べたものを記録に残すことで「ダイエットをしている」っていう満足感とかやってる感を得ることも持てるかな。
ダイエット仲間を作る
辛いダイエットは、自分一人だけだと挫折してしまいがち。
そんな時はダイエット仲間を作るんです。
頻繁に会う友人と結果を確認し合うのも良いし、SNSを通じて気軽に仲間を作るのもおすすめです。
「頑張っているのは一人じゃない」「みんなも頑張ってるんだから」という思いが、ダイエットを頑張らせてくれるモチベーションになりますよね。
ダイエットすることを友人やSNSなどで大きく宣言する
自分の中だけで「ダイエットしようかな」と思っているだけだと、つい「まあいいか」となってしまいがちです。
ダイエットを決意した時は、友人やSNSなどで宣言しください。
そうすれば後に引けず、やる気も出てくるもの。
宣言することで、ダイエット中にも食べられるものや、おすすめの運動方法など情報を貰える場合もるからね。
食事以外でストレスの発散方法を見つける
食事は多くの人が行うストレス発散方法。
しかし食事でストレスを発散してたら、ダイエットの意味がないです。
食事以外のストレス発散方法を見つけましょう。
それが運動ならさらに一石二鳥だけど、無理にアウトドアに絞る必要もないんです。
自分に合ったストレス発散方法を見つけて、無駄に食事や間食を取ることもなくなって、ダイエットが成功に近づくわけです。
食べすぎてしまっても自己嫌悪しない
ダイエットの食事はトータルで考えます。
だから、一日食べ過ぎてしまったとしても、その次の日とか別の日にリカバリすれば良いいんです。
「食べ過ぎてしまった！」って罪悪感はストレスになって、ダイエット挫折の引き金になるからね。
もちろん食べすぎがずっと続くなら問題だけど、一日食べ過ぎたぐらいでは問題なし。
「今日からまた頑張ろう」って気持ちを新たに、ダイエットに励むこと。
小さな変化があったら、思いっきり褒めてあげる
ダイエットは大きな変化や急激な変化があるわけじゃ無いんです。
小さな変化、見えない変化の積み重ねです。
その小さな積み重ねが、大きな結果に繋がるわけです。
ほんの小さな変化でも、自分を思いっきり褒めてあげましょう。
モチベーションを保つことがダイエットには重要。
褒めて気持ちを盛り上げて、また明日からのダイエットを頑張りましょう！
いかがでしたか、ダイエット継続させるポイントでした。
ダイエットを継続すれば必ず結果はついてきます(間違った方法じゃなければね）
今回は、しっかり継続して結果を出してくださいね。
シュワルツ浅井が応援してますから!(^^)!
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