札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2024年04月22日
北海道もやっと暖かくなってきて、いよいよお花見シーズンですね。
桜を見ながらお酒を飲んだり食事をしたりするのは、皆さん楽しそうですよね。
札幌の円山公園、今年は火気厳禁みたいですね。
楽しみにしていた人にはちょっと残念ですね。
でも、ダイエット中の人はお花見での食事に要注意!
一般的な1人前の量でカロリーをランキング化てみました。
ちょっと意外な感じもあったりです。
10位 唐揚げ 286キロカロリー(1個30グラム 71キロカロリー×4個 )
9位 焼き鳥 291キロカロリー(97キロカロリー もも・たれ1本×3本)
8位 おにぎり 324キロカロリー(1個171キロカロリー×2個)
7位 サンドイッチ 339キロカロリー(ハムサンド 三角のコンビニタイプ1食分)
6位 おでん 380キロカロリー(盛り合わせ1人前)
ここまでを見てみると、高カロリーなイメージの「唐揚げ」だけど、意外にもこの中では最下位でした。
理由は衣の薄さ。
揚げ物は衣が厚いと多くの油を吸って高カロリーになるから、衣が薄めの唐揚げは、単品だとそこまでカロリーが高いわけじゃないんです。
ただ「ご飯」や「ビール」など高カロリーなものと組み合わせがちだから、食べ方に要注意です。。
もう1つ意外なのが、サンドイッチがおにぎりよりも高カロリーだということ。
サンドイッチのことを「軽く食べられるもの」と思って食べていると、知らないうちに多くのカロリーを摂取しちゃうんです。
5位は、串だんご(みたらし1本当たり138キロカロリー×3本・414キロカロリー)。
“花より団子”と、パクパク食べていたら大変なことになります。
デザートで食べるなら、1本だけと心に決めておきましょう。
続く4位はフライドポテト(ファストフード Mサイズ・454キロカロリー)でした。油分×炭水化物のフライドポテトは、予想通り高カロリー。
手が届くところにあると、つい手が伸びてしまいがちなので、ポテトから離れたところに座るというのも1つの手かも。
3位は、焼きそば(1人前・527キロカロリー)。
炭水化物で高カロリーなのは予想がつきますが、フライドポテト以上というのは、ちょっと驚きですよね。
この辺も屋台でよく売られてますよね。
2位には納得のお肉(和牛肩ロース150グラム・616キロカロリー)がランクインしました。
BBQスタイルでお花見をする場合は、お肉は控えめにして、野菜を多めに食べるのがいいかな。
そして、1位は寿司(10貫・624キロカロリー)。
ヘルシーなイメージが強い寿司だけど、米がメインなのでどうしてもカロリーは高くなっちゃいます。
一気に10貫食べることはないかもしれないけど、ちょっとずつ摘まんでいるつもりでも、気付けば結構なカロリーになっていた…ということになりがちなので、気を付けて。
今日は高カロリーなお花見によく食べるメニュー紹介しまし。
お花見で飲みたいビールや日本酒もかなり高カロリー・高糖質なので、ダイエット中の人は「お花見太り」にくれぐれもご注意ね(^^)
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