中年女性必見！筋トレの効果

こんにちは！

４０代、５０代になって体型や身体の変化が気になってきて入り女性は多いですよんね。

そんなあなた、テレビショッピングの健康食品を買う前に、まずは運動を始めましょう！

きっとあなたお身体や心に素晴らしい変化を起こしてくれますよ。

なんてったって運動は無料ですから！

今日は運動がどうしていいのか？どんな効果があるのかについて簡単にお話しますね(^^)v

代謝の増加

加齢とともにどうしても低下してしまうのが、基礎代謝。

筋肉はエネルギーを消費するから、筋トレを行うことで基礎代謝が向上します。

代謝が、脂肪を燃焼しやすくなって、体重管理がしやすくなりますよ。

骨密度の向上

 中年以降、骨密度がどうしても低下しやすくなります。

でも筋トレは骨を刺激するから、骨密度を増加させる助けになるんです。

これは骨折リスクを減少させるのに役立ちます。

姿勢の改善

筋肉を強化することで、姿勢が改善されてえ、背中や肩の痛みを軽減することができます。

あと、姿勢が良くなることで自信も向上しますよ。

見た目も若々しく見えますよ(^^)

睡眠の改善

筋トレはストレスを軽減し、睡眠の質を向上させることができるんです。

良い睡眠は全身の健康に寄与しますからね。

心臓と血圧の健康

筋トレは心臓の健康をサポートして、高血圧のリスクを低減させる効果があります。

メンタルヘルス

筋トレはエンドルフィンの放出を促進ます。

「エンドルフィン」とは脳内で作り出される神経伝達物質で、それが多く体内で作り出されると、モルヒネ同様の多幸感を抱くことができるんです。

ストレスの軽減、気分の改善、自己評価の向上につながります。

筋肉量の減少を遅らせる

年齢とともに筋肉量は減少するけど、筋トレを行うことでこの減少を遅らせることができます。

もちろん体力の衰えも遅らせることはできるという事です。

中年女性が筋トレを開始する際には、適切なトレーニングプログラムを選択し、専門家のアドバイスを受けるのがおススメです。

怪我を防ぐために正しいフォームと適切な重量を使うことも大切。

健康な生活を維持し、年齢に関係なく元気で活動的な生活を楽しむために、筋トレは必修ですよ(^^ゞ