札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2017年04月04日
こんにちは、シュワルツ浅井です。
いや~、今日もいい天気じゃないですか!
さて、日に日に春を感じる今日この頃…
なんとなく気づいていたけど、恐る恐る体重計に…
そこには、増えた体重に体脂肪率…
こんな現実を目の当たりにしたとき、あなたはどうします?
まず、「痩せなきゃ!」って考えますよね。
そしてその次は、たぶん、「運動しなきゃな~」「食事制限しなきゃな~」って考えるは。
じゃあもうちょっと進んで、
どんな運動と食事制限をしますか?
たぶん、こうなるとなかなか即答できないですよね?
実は、答えられないのは自分が太ってしまった原因を、冷静に判断できてないからなんです。
簡単にいうと、太った道筋と逆のことをすれば、痩せることができるのです。
簡単っでしょ?(笑)
要するに「今のライフスタイル」をリセットするってことです。
そう今の「本能のままに生きてるライフスタイル」をね(^^)
まずは、普段の生活に問題があることを認めて受け入ることです。
それから変えられる部分から変えていく。
例えば、身長と年齢が同しでも、体重が90㎏の人と60㎏の人がいますよね。
その違いって90㎏に人には90㎏なりの、60㎏なら60㎏なりの生活をしているってことです。
まあ、もちろん元々の体質の違いもありますけどね。
体重が増えてしまった人の多くは、多食で運動不足なんです。
60㎏の人はそれなりに食事や運動に気をつけて生活しているってこと。
「太っ~た!」って悩んでいる人は、まず今できる方法を考えて行動することが大切!
そう、変えられる部分から変えるってことです。
1日に5分でも運動をすれば筋肉は反応してくれますよ。
週5回あった会食が3回になるだけでも1週間のの総カロリーをかなりコントロールすることができます。
さらにもう一歩、踏み込んで、「会食の内容を変えることはできないか?」と考えてみてください。
唐揚げより枝豆、冷奴、ビールよりハイボールです。
こんなマイナーチェンジでいいんです。
少しのことでも、長い目で見ればボディメイクに大きな彫響を与えてくるんです。
※急に変わることを期待しちゃダメですよ。
唐揚げしか置いていないお店で飲んだことありますか?
ビールしか置いてない店で朝まで飲むことありますか?
そこで何を食べるかは、何を飲むかはすべてあなた次第なんですよ。
その「選択」を変えるだけでいいんです。
でも、さすかにいきなりすべてを変えることは大変です。
まず、「これならできそうだ」っていうことだけ修正していけばいいのです。
いつも満腹まで食べてしまう人は、腹八分にしてみる。
揚げ物メインの食事になっていた人は週に2回は焼き魚の定食にする。
「少しだけ頑張ればできる」ことをまずやってみるんです。
それがクリアーできれば、自信にもつながります。
そうしたら次のステップに進めばいいんです。
もう一度、自分に聞いてみてください。
本当に運動する時問がないですか?
本当に断れない会食ばかりですか?
変えれますよね?(^_-)