札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2018年02月28日
こんばんは、シュワルツ浅井です。
突然ですが、「カロリー控えたら痩せるって思ってませんか?」
実は、カロリーって怪しいところがあるんです…
カロリーが低いからダイエットにいい?
カロリーが高いからだめ?
そうとは限らないんですよ~!
カロリーには不確定要素っていうのがたくさんあるんです。
不確定要素?
そう、そのカロリーの値を変えちゃうものね。
1.同じカロリーでも、各栄養素によって性質・役割が違う。
2.同じ食材でも生産環境、大きさ、密度によって、含まれるカロリーが違う。
3.摂取されたエネルギーがすべて体内で吸収されるわけじゃない。
4.体内で吸収される量は人によって違う。
5.同じ人でも、その日の体調や季節等によって吸収量は違う。
6.人それぞれの基礎代謝が違う。
7.同じ身体活動をしても、人それぞれの体格や体質によってエネルギー消費量は変わる。
8.同じ人物の同じ身体活動でも、その日の気温とかの環境の変化でエネルギー消費量は変わる。
9.食べ方(食べる順番や時間)とか生活習慣で、エネルギーを貯蔵する過程に変化が出る。
10.同じカロリーでも、GI値(食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの)が違う
っと言うことから、定量的な計算は、ほぼ不可能なんです。
例えば、一日毎日きっちり1500kcalとったとします。
上に書いていることが起こるから、太る日もあるし、痩せる日もあるってことなんです。
だから、1つの目安としてって言うこと。
でも、食材やメニュー、生活活動とか運動などのカロリーデータを一度しっか頭に入れておくことは、ダイエットを行うのに基準になることは間違いないからね。
人間は生き物、生物なんだから機械のようにはいかないんだよね。
だから最後は経験がものを言う
(^_-)