札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2016年06月22日
こんにちは、札幌のダイエット、ボディメイク専門トレーナーシュワルツ浅井です。
歩く時って、普段何気なく何も意識しないで歩いてますよね?
まあ普通は、一番疲れない歩き方で歩きます。
でもちょっとその歩き方を変えるだけで、お尻がキュッと上がっちゃうんです。
今日はその秘密のありき方を、教えちゃいますね(^^)
ポイントは「駆り出しを強く歩く!」です。
足が地面から離れる瞬間に強く蹴り出す歩き方です。
後ろ足を使って歩く感党なんです。
後ろ足を強く蹴りだす感覚です。
階段を上るときも同じように、後ろ足で強く蹴るようにカラダを押し上げます。
一見単純そうだけど、やってみると意外にハードですよ。
股関節の伸展筋の大臀筋(お尻の筋肉)、ハムストリングス(太ももの裏側の筋肉)に負荷がかかるので、ヒップアップ効果が期待できるんです。
それに、蹴り出しが強くなるから歩く速度も早くなります、運動強度もアップ。
もちろんカロリーの消費もアップしちゃいます。
お尻も上がって、脂肪も燃焼!
そして目的地にも早く着く!
一石三鳥のエクアサイズ!
忙しくてなかなか運動をする時間がとれないあなた!
普段の生活の中で、運動をはできるんですよ~!(^^)