札幌でダイエットはシェイプボディ！シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム

体脂肪を効率的に燃やす運動！

2023年09月10日

こんにちは！

日曜日いかがでしたか？

さて

脂肪を効率的に落とすためには、運動は不可欠！

運動も、出来れば有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせが重要です。

っと言うことで今日は効率的に脂肪を燃焼する運動の紹介です(^^)v

ジョギング・ランニング

有酸素運動の代表格ですよね、

脂肪燃焼を促進します。

心拍数を適切に保ちつつ、長時間の継続的な運動ができる。

脂肪をエネルギーとして燃焼してくれます。

HIIT（高強度間欠トレーニング）

高強度の運動と低強度の運動を交互にってり。短いインターバルを挟んでトレーニングを反復するトレーニング法です。

短時間で効果的な脂肪燃焼が期待できます。

HIITは基礎代謝を上げ、トレーニング後も脂肪燃焼が続く特徴があります。

水泳

全身の筋肉を使って、有酸素運動としての効果が高いです。

同時に筋力も鍛えることができます。

水中で行うから、関節への負担が少なく、怪我のリスクが低いです。

サーキットトレーニング

筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたり、トレーニング法です。

異なるエクササイズを一連のサーキットで行い、効率的にエネルギー消費と筋力トレーニングを両立させます。

自転車（室内サイクリングやアウトドアバイク）

有酸素運動としての効果があって、筋力も同時に鍛えることができます。

特に室内サイクリングは、心拍数をコントロールしやすく、トレーニングの強度を調整しやすいです。

以上の運動を組み合わせて行うことで、脂肪を効率的に燃焼させることができます。

でも、個人の体力や健康状態に合わせて適切な運動プランを立てることが大切ですよ。

もちろん、バランスの取れた食事は大切！

十分な休息も忘れずにね(^^)v

ダイエットでお悩みの方、気軽に相談してくださいね(^^)v

無料カウンセリング実施中！

📞011-624-6724

✉問い合わせアドレス：https://shape-body.com/contact/

完全個別・完全個室・マンツーマン指導・シュワルツ浅井責任指導

ダイエット・ボディメイク専門パーソナルジム

「シェイプボディ」

札幌市中央区南1条西19丁目291-50　エスターロワイヤル2階

🚇地下鉄西18丁目駅、2番出口から徒歩2分

🅿専用駐車場完備