ダイエッター必見！太らないアイスの選び方

2024年02月15日

冬だけど…

北海道では暖かい部屋で半袖短パンでアイスを食べるのがいいんですよね～(^^)

甘くておいしいアイスクリームだけど、気になるのはやっぱりカロリー…。

とはいっても、カシコくアイスを選んで量をコントロールすればダイエット中に食べても大丈夫なんです。

っと言うことで今日は太らないアイスの食べ方です(^^ゞ

低カロリーのアイスはどれ？

アイスは乳脂肪の多い順にアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの3つに分けられます。

でもカロリーは乳脂肪の多い「アイスクリーム」が1番高いわけではなくて、植物性油脂を加える「ラクトアイス」が一番高カロリー。

あと、アイスキャンディーやシャーベットは、アイスクリーム類とは別に扱われて「氷菓」に分類されます。

「アイスクリーム」「ラクトアイス」「アイスミルク」「氷菓」のなかでは「氷菓」が1番低カロリーです。

乳固形分15.0%以上、乳脂肪分8.0%以上のもの。風味がよいのが特徴。

・100g当たり…180kcal

・市販アイスなら…ハーゲンダッツ・パルム・ピノなど

乳固形分10.0%以上、乳脂肪分3.0%以上のもの。乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少ないんだけど、植物性油脂が配合されていることも。

・100g当たり…167kcal

・市販アイスなら…雪見だいふく・チョコモナカジャンボ・牧場しぼり

乳固形分3.0%以上のもの。乳固形分は少ないんだけど、風味を出すために植物性油脂が使われているものが多い。

・100g当たり…224kcal

・市販アイスなら…エッセルスーパーカップ・サンデーカップ・クーリッシュ・白くまなど

1．糖分が吸収されやすくなる空腹時は避ける

2．コーンは意外と高カロリー。カップのものをチョイスする

3．カップはサイズの小さいものを選ぶ。または半分の量をお皿に分ける

※お皿に盛りつけると、食べ過ぎることはなくなります。

ちょっとした工夫でアイスをおいしく食べられます。

アイスのおおよそのカロリーを把握して、カシコクおいしく楽しみましょうね！

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