健康

こんにちは！マイナス気温の朝が多くなってきた札幌ですでも、雪がまだ少ないからいいかな(^_^;)寒くなっちゃうと、ついつい引きこもりがちに…なんて人も多いのかな？でもね、寒い冬こそ運動した方がいいんですよね～代謝の上がる冬こそ運動を継続しま...

筋トレは『百薬の長』筋トレのダイエット効果を力説してきたけど、じつは筋トレの効果はダイエットだけに止まりません。むしろ、ダイエット以外の効果のほうがメインと言ってもいいぐらいです。そもそも筋肉は体を動かす運動器で、筋肉量が少なくなると思うよ...

こんにちは。雪はまだだけど、寒くなってきましよね～こう寒くなってくると「冷え性」の方は、本当に大変ですよね。手先・足先の冷えが原因で眠れなかったり、身体が冷えて、すぐに疲れてしまったり、足がむくんだり、辛いですよね。っと言うことで今日は冷え...

運動をすると起こる１０の効果 ① 骨が丈夫になる 運動をすると、骨に力が加わります。この力が骨をつくる細胞の働きを活発にして骨を丈夫にします。っという事は、骨粗鬆症の予防効果、介護予防効果があるってことなんです。② 関節や筋肉が柔らかくなる...

こんんいちは！今日は敬老の日で三連休最終日、天気も良くって最高の休日ですね！札幌の大通公園では「オータムフェスト」秋の食の祭典、やってますよね。足を運んでる方もいみいみたいですね。どんどん食べて、どんどん動けば、健康間違いなしですからね(^...

体の変化や不調を感じやすくなってくるのが40～50代の年代。健康づくりや不調の改善のために、いろんな方法があるけど、中でも最優先でとり入れたいのが運動です。今日はそんな40～50代の方こそ運動をしたい理由や、おすすめの運動、時間についてお話...

こんにちは。いや～すっかり涼しい札幌ですね。お盆休み明け体調は大丈夫ですか？でも、休み明けで頭がぼーっとしたり、どうもやる気が出ない‥そんな方も多いんじゃないかな？という事で今日は休みボケ解消法についてお話しますね。休みボケ解消のポイント目...

プロテインは体に悪いの？ここ数日、「プロテインって身体に悪いんですよね？」って数名のクライアントさんに質問をうけました。ネットニュースか何かでそんな話が流れたみたいですね☟フィットネスクラブで怖い腎臓病が増加中…健康と美容のために摂取すると...

「ホルモンのバランスが」っとか、「ホルモン影響で」ってよく耳にするけど実際ホルモンってなんだかよくわからないですよね？(^-^;っと言うことで今日はその謎の多いホルモンについてお話しますね。ホルモンって？ホルモンはからだのさまざまなはたらき...

「骨」って鍛えることはできるの？ 「骨」は、体を支えるだけじゃなくて健康面でも重要な役割を持っています。骨が無ければ、人は生きていくことができません。「骨」には、具体的にどのような役割や機能があるのか。そして、骨密度を上げるためは、どうした...