サプリメントじゃ痩せないよ！

体重減少の効果をうたったサプリメントなどの健康食品はたくさん売られてますよね。

でも本当に、宣伝で言われているような効果はあるのか？

 

実は米オレゴン州立大学の研究者が「そんな魔法のような手軽な薬はありません。減量に必要なのは運動です」と研究結果を発表していました。

勿論この研究結果にシュワルツ浅井もこの発表に賛成です！

 

サプリメントは副作用のおそれも

米国のダイエットサプリメント業界市場規模は約200億円（2億4000万ドル）と推計されています。

オハイオ州立大学のMelinda Manore教授（健康・運動学）らは、サプリメントなどの健康食品に関する米国の研究論文の内容を検討しました。

それによると、米国で売られている減量効果をうたうサプリメントなどの健康食品は次の4種類に分けられます。

• キトサンなどコレステロールの吸収に関与するもの、
• カフェインやエフェドラなど代謝による熱産生を促すもの、
• 共役リノール酸など体脂肪増加を抑制するもの
• 水溶性食物繊維のように脂質や炭水化物の吸収を遅らせるもの。

このうち減量効果が認められたのは緑茶、食物繊維のサプリメント、低脂肪の乳製品など少数で、減量効果は2キログラム（3〜4ポンド）程度だったそうです。

しかも、食事のエネルギー量の管理をしてはじめて効果を得られたんです。

「体重や内臓脂肪を減らしたいと考えている人にとって、必ず効果があるというサプリメントは存在しない。減量のために必要なのは健康的な食生活や毎日の運動だ。

健康食品や栄養補助食品に多大を期待をしない方がよいだろう」とManore氏は言っています。

 

あと、減量効果をうたったサプリメントなどは効果は大きくないのに比べ、副作用を看過できないと言っています。

サプリメントによっては、摂取により腹部膨満感などの不快感があらわれる場合もあったり…。

脳卒中や心臓疾患といった重篤な疾患との関連が否定できないものもあるといいます。

「これらを含むサプリメントの摂取は十分注意をするように」と注意を促しています。

「どんな健康食品よりも、運動を毎日行う習慣の方が効果は絶大だ。適度な運動により体重を減らすことができる。運動により筋肉が強くなるとエネルギー代謝が向上するので、いっそう肥満になりにくくなる」

と言っています。

まったくその通りだと思います。

シュワルツ浅井も、サプリメント使用歴は３５年以上になるんだけど、ダイエット系のサプリメントはどうも効果が実感できるものは無かったです。

もちろん、食事制限してトレーニングも週５回はしてたんだけどね。

 

食物繊維、カルシウム、蛋白質を十分にとって、緑茶をよく飲むことは、減量の助けになるかもしれないけど、野菜や果物を十分にとらず、運動をしないんだったら、減量効果は全く期待できないです。

ほら、VAAMのラベルにも書いてあるよ

「身体を動かすことによる体脂肪の減少をさらに助ける」って。

運動しないで飲んでも意味なしです(笑)

 

ダイエットの基本はバラン食事と運動習慣、規則正しい生活習慣だよ！

魔法は無いからね(^_-)

 

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