札幌でダイエットはシェイプボディ！シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム

ダイエットも美肌も水が大事！(^_-)

2021年10月15日

こんにちは！

今日はいつもお世話になっており床屋さんに行ってきてサッパリしてきて気分爽快のシュワルツ浅井です。

髪の毛まだかろうじてありますからね(^_^;)

さて、今日はダイエットにも美肌にもとっても大事な水のお話です。

ダイエットにも美容にも健康にも水が大事！

水は飲んでも大丈夫！

「私、水太りするんだよね…」こんなこと言ってる人いますよね？

水をたくさん飲んだら、パンパンにむくんだり、水太りをする？って勘違いしている人も多いみたいです。

でもそれはちょっと違うんです！

むくむのは、体内の水分が多いからじゅやなくて、逆に少ないからなんです。

水分が不足すると血液の循環が悪くなって、体の中の毒素が排出されなくなって、それがむくみにつながるんです。

水分を上手に摂取することができれば、体液の精製機能が高まるから、必要な水分は体に収まって不必要なものだけを排出できる体になるんです。

水を飲んで体液が増えれば、血液の循環が良くなって、栄養を体全体にスムーズに運べるようになったり、体の機能も順調に働くようになるんです。

なんたって身体の60％は水だからね。

人体の水分の割合

どれくらいとればいいのか？

通常は、日常の食事から約２リットルくらいの水分が摂取できるといわれているから、それ以外のタイミングで約２リットルの水分を取るようにするのがおすすめかな。

腸がきれいになってや便秘や肌荒れにも‥

水分を1日２リットル摂取するようにすると、肌荒れや便秘にも効果が出てきます。

それは、水を飲むことで、腸が活発化して体の温度が上がるのと同時に、肌全体に潤いが行き渡り、乾燥も軽減されて化粧のりも変わっていくからです。

それに、水分をたくさん取ることで、腸の動きが活性化されて、便秘改善にもつながるんです。

便秘というのは、腸のぜん動運動が鈍って、老廃物を排出しにくくなる状態のこと。

溜まれば溜まるほど腸の動きが悪くなるから、さらに便秘が悪化しちゃいます。

便の腐敗も進んで、ますます腸で悪玉菌が増えるという悪循環になっちゃいます。　

それが原因で、肌トラブルも出てきちゃいます。

腸の吸収力が高くなると、栄養の吸収や排泄が効率よく行われるようになって、エネルギー活動が活性化して、代謝が上がって太リにくい体質になもなるんです。

常温の水をちびちび飲む！

食事以外に摂取する水分の量は1日2リットルがおすすめって言ったけど、氷が人つたキンキンに冷たい水だと意味がないんです。

飲んだ水は、胃で体温と同じ温度になるまで温められて、そこから腸に送られて、腸から吸収されます。

冷たすぎる水だと、腸が吸収しきれないうちに、俳出されてしまうんです。

カラダに負担をかけないで、効率よく吸収するには、体温に近い白湯がベストなんですけど、

難しい場合は常温の水でもOKです。

あと、腸に貯まった水は　一度に取った量が多いと貯めきれなくなって流れてしまいまう。

一定の量以上はどれだけ水分を取っても、一気に飲んでも無駄って言うことです。

常温の水をちびちび飲んで、お肌もきっれいに、便秘も改善ね！(^^)

水は飲みすぎても浮腫まない。

水を飲んで腸をきれいに、便秘や肌荒れも改善。

常温の水をちびちび飲む

ちょっとトイレの回数多くなるかもしれないけど、美容と健康に効果ありだからね。

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