ダイエット運動

「ウォーキングしているけどなかなか痩せない…」そんな人意外に多いですよね。何がいけないのでしょうか？歩き方？速度？今日は効果的に痩せるウォーキングダイエット方法をお話しますね。ウォーキングするだけでは痩せない？ダイエット成功のコツただウォー...

脂肪を燃やしダイエットする方法は、運動でカロリーを消費するor食生活を改善して摂取カロリーを抑えるが大前提です。色々なダイエット法が出てきても、この基本だけは変わらないんですよね。この大前提を無視してダイエットすることはできないんです。だか...

体脂肪を燃焼するには有酸素運動が良いってよく言われてますよね。じゃあ、ウォーキング（時速5.6km）、ランニング（時速8km）、踏み台昇降運動（高さ25～30cm）のうち、最も消費エネルギー量が多い有酸素運動はどれなのか？ 最も効率よく脂肪...

ダイエットしたいのに食べ物の事ばかり考える……その原因は？食べ物の事ばかり考えてしまう人のダイエット対策ダイエット中だから食べない！と我慢しているのに、そう思えば思うほど食べることばかり考えてしまって、結果、食べ始めたら止まらなくなりドカ食...

ストレッチで本当に痩せるのか。ストレッチ情報の中によくある、「ストレッチで痩せる」「ストレッチでは痩せない」のその真相はどうなのか。今日はその真相に迫ります(^^)ストレッチは、筋肉を適度に伸張させて、柔軟性と脱力性を高める運動です。学生時...

こんにちはみなさんエア縄跳びってご存知でしたか？縄を飛ばずに飛んだ気になって行うエクササイズです。エア縄跳びは、効果的で継続可能な有酸素運動ダイエットとして結構おすすめなんです。そこで今日は、室内で縄なしでできるエア縄跳びのダイエット効果、...

こんにちは！以前のブログで、自律神経の働きが鈍っているとダイエットはうまくいかないって話をしをしました。こまめにに身体を動かすことを増やしたり、入浴や食事の仕方を変えたりして、自律神経を意識した生活を続けると、約１ヵ月で、便秘や冷え、足のむ...

こんにちは！ダイエットしたいんだけどついついお菓子を食べたします・・・なかなかやめられない…実は菓子をやめられない原因は「精神が強いか弱いか」じゃないんです。食生活や生活習慣が原因なんです。っと言うことで今日はストレスなくお菓子を止める方法...

こんにちは！昨日の脚のトレーニングの筋肉痛が心地よいシュワルツ浅井です(^^ゞ出産や月経と共に体が変化していく女性にとって、骨盤ケアは大切なものですよね。でも、骨盤に対する都市伝説的なものを鵜呑みにして勘違いをしたま運動やセルフケアを行って...

脂肪を燃やすには、カロリー消費だ！痩せるためにたくさんカロリーを消費したい！じゃあ、多くのカロリーを消費するにはどんな運動をしたらいいの？とお悩みのあなた今日は、カロリーを消費する方法についてお話しますね。もくじたくさんカロリーを消費する方...